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    • 我现在已经有两块不太明显的小腹肌每天3公里跑完然后做200个仰卧起坐每天2回需要多久才有6快腹肌

    如题所述

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    推荐答案   2012-08-07
    跑步锻炼全身的好好坚持，
    对于仰卧起坐不知道你怎么练的，
    说实话按标准动作来，
    全靠腹部力量起来我只能做20个，
    你能做200个说明腹部力量已经有一定成果，
    去试试8分钟练6块腹肌吧，
    网上一搜就能搜到的，
    那里面的几个动作看似简单但训练强度很大，
    对练腹肌很有效果
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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    第1个回答  2012-08-07
    如果不能伸直 也可以弯曲双腿减小难度 还有你的仰卧起坐姿势不对 正确的姿势我保证你肯定做不到三十个肌肉就会非常的酸痛 像你所说的200个都不疼 肯定
    第2个回答  2012-08-07
    最起码半年时间吧。。运动后注意饮食。。注意补充蛋白质。。网上八分钟练腹肌的强度很大，可以试试。。希望能帮到你
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