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怎么让手腕变粗啊，太细了
如题所述
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第1个回答 2017-01-29
练小臂的力量，可以用握力器、哑铃的弯举都很有效果。
相似回答
14岁男学生手臂骨和
手腕
骨
很细怎么
办?吃什么能够让手臂和手腕骨头
变粗
...
答：
多喝点牛奶，多吃点瘦肉，补补充足够的蛋白质。多做俯卧撑，多做举重，多练单杠或者双杠，等等体育锻炼
。你的骨头就会变粗，肌肉就会变发达了，手臂就变得粗壮，又漂亮好看。
怎么让手腕变粗啊,太细了
。
答：
站立，手握卷轴，用力将悬挂的重物卷起，控制性还原。先正卷后反卷，反复进行
。此练习能使前臂肌更加粗壮结实。此外，捏握力器、抓捏杠铃片等等练习也是发展前臂肌的有效方法。总之，有锻炼前臂肌时，不论采用什么方法和角度，前臂必须固定不动，并严格按动作要求做，使前臂肌群在动作过程中始终处于张紧用...
手腕
和脚腕
很细,怎样
可以锻炼的粗一些
答：
可以举哑铃来锻炼
，方法如下：1，双腿并拢站立，抬头挺胸，收缩小腹，双手缓缓提起哑铃。2，上手臂夹紧在身体两侧，闭上眼睛，缓缓地提起哑铃。闭上眼睛是为了更好地感受手臂力量的使用，如果觉得闭眼不能保持平衡，可以张开眼睛。3，在举起哑铃的时候要注意，五指是面向自己。另外最重要的是，要运用上手臂...
手腕如何变粗,
变大?
答：
动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。3．反握腕弯举坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上
，手腕
放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做，也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。4．...
手腕太细怎么
锻炼
答：
首先你要认识到，有些人天生手腕就
很粗，很
有力，这个是基因问题，而你的
手腕细
也不要自卑和灰心，因为凡事总有解决的办法。废话不多说，下面进入正题：1、用五指撑在墙上，一直挺住大概一分钟，休息一下缓口气，然后继续，这样每天锻炼三组。这个算是热身。2、用塑料盆装一盆钢珠，不要太小，要和...
怎样才能让手腕变粗
点?
答：
你需要做的是哑铃屈腕训练。手臂放在两只凳子上（只是前臂）蹲下来。掌心向上握住哑铃。腕动下降哑铃（要慢）再腕动提起（提到极限停一至二秒）。住意不要动大臂如果那样就是练二头了。一组做八个。做八组。
手腕细
怎么变粗
壮 我是男生
答：
用一根棍子，棍子中间栓一条麻绳，双手握住棍子两端，麻绳底下栓个重物，然后旋转棍子让重物绕棍子在旋转向下，这个是李小龙锻炼腕力的办法！非常实用
我是个男生但是
手腕很细,
腕围才13厘米
,怎么
锻炼才能练粗呢?
答：
先找一个长度与肩宽差不多木棍，再找一根粗些的绳子，把绳子对 折，对折后的长度正好是你肩到地面的高度。一端系在哑铃上，另一端 系在木棍的中间部位。一切完成后，就可以煅练了。双臂向前平举，手 拿木棍的两端，保持肩部水平，然后卷动木棍使绳子缠在木棍上慢慢的 把哑铃卷上来，然后再慢慢的...
怎样才能
使自己的
手腕变粗
?
答：
朋友 做哑铃操最管用 也可以找一个类似接力棒样的棍子（长不要超过肩宽）用绳子绑上一支哑铃 在胸前两手平伸 上下转动
手腕
将绳子缠绕在棍子上 在慢慢放回去 每天坚持 会很见成效的
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