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    • 怎样才能使自己的手腕变粗？

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    推荐答案   2019-09-21
    朋友
    做哑铃操最管用
    也可以找一个类似接力棒样的棍子（长不要超过肩宽）用绳子绑上一支哑铃
    在胸前两手平伸
    上下转动手腕
    将绳子缠绕在棍子上
    在慢慢放回去
    每天坚持
    会很见成效的
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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    第1个回答  2019-09-30
    一开始用8LBS哑铃
    一组100个,一天3组
    到后面可以一组300个,一天3-5组
    我的爆发力是这么练起来的,手腕也粗了
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    如何使手腕变粗?答：坐姿，一手持哑铃一端（或哑铃），另一手支撑，持铃手前臂贴平凳或斜板上。做手的内族外转动作。可加大重量快速进行，以提高前臂肌的力度和灵敏性。8．负重卷绳 站立，手握卷轴，用力将悬挂的重物卷起，控制性还原。先正卷后反卷，反复进行。此练习能使前臂肌更加粗壮结实。此外，捏握力器、抓捏杠铃...
    怎样锻炼才能让自己的手腕变粗答：2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。4：如果腹部脂肪比较多，要坚...
    手腕怎么练粗答：2、用塑料盆装盆钢珠要太要玻璃球差用玻璃球代替效用手抓握盆钢珠每抓紧紧握住挤两手概抓握二十三十持续三组 3、找菜坛坛口用五指张抓住适合坛面装适量沙用两手抓提二十坚持三组 整套作估计手指累够呛休息稍微手指 4、用拳做俯卧撑每组十至少做三组 坚持三月呵呵抓试试掰手腕试试保证手腕变粗且整臂...
    如何让手腕变粗答：为了使手腕更粗，通常主要是加强体育锻炼，如定期俯卧撑、握力和手腕练习，或哑铃举和举重练习，这些都有利于促进手腕更粗。在饮食方面，还应注意营养的各方面调节，尽量使饮食多样化，主要是多吃高蛋白食物和加强锻炼。虽然自然的手腕精细度是由骨骼决定的，但是很难改变骨骼，但是力量可以通过锻炼肌肉来增加...
    怎样能够使腕力变大,手腕力量,顺便怎样能使胳膊变粗主要是腕部变粗答：手腕变粗主要依靠增加手腕部位的肌肉量。可以通过以下几种简单的方法来锻炼：1. 手抓铅球，迅速放开并再次抓住（确保铅球不落地）。2. 手抓哑铃，转动手腕，注意不要让手腕关节受伤。增加手腕粗细并非主要目标，更重要的是拥有力量和线条美。如何增加手臂粗细，尤其是腕部 打羽毛球是一种有效的手臂锻炼...
    哪种锻炼方式可使手腕变粗?答：1。俯卧撑，每天30至50个。2.举哑铃，用一只手握住小臂，用手腕的力量来运动，做到手腕累为止。3，跑步，手腕是身体的一部分，通过锻炼来增强全身的力量，自然手腕也会增强。
    ...骨很细怎么办?吃什么能够让手臂和手腕骨头变粗?还有通过什么训练可 ...答：多喝点牛奶，多吃点瘦肉，补补充足够的蛋白质。多做俯卧撑，多做举重，多练单杠或者双杠，等等体育锻炼。你的骨头就会变粗，肌肉就会变发达了，手臂就变得粗壮，又漂亮好看。
    如何让手腕更粗更结实答：目录方法1：拉伸手腕1、活动手腕。2、练习手腕伸展。3、锻炼桡骨。4、放松手腕。5、伸展手腕。6、耐心一点。方法2：锻炼腕部肌肉1、用直杆杠铃和粗杆杠铃做杠铃弯举。2、捏杠铃片。3、用卷腕器锻炼。4、做手指俯卧撑。5、不要带腕带。虽然腕骨没法变粗，但是大多数健美爱好者认为让手腕显得更苗条是...
    怎样才能使自己的手腕变粗?答：朋友 做哑铃操最管用 也可以找一个类似接力棒样的棍子（长不要超过肩宽）用绳子绑上一支哑铃 在胸前两手平伸 上下转动手腕 将绳子缠绕在棍子上 在慢慢放回去 每天坚持 会很见成效的
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