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    • 怎样才能让手腕变粗点？

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    推荐答案   2020-03-12
    你需要做的是哑铃屈腕训练。手臂放在两只凳子上（只是前臂）蹲下来。掌心向上握住哑铃。腕动下降哑铃（要慢）再腕动提起（提到极限停一至二秒）。住意不要动大臂如果那样就是练二头了。一组做八个。做八组。
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    其他回答
    第1个回答  2020-05-01
    最有效的办法就是做仰卧起坐，早起床前30到50！如此循环两周左右，你会感觉到手臂充实有力…
    第2个回答  2020-03-21
    最简单的
    1.手抓铅球，放开，立马再抓住，再放，在抓（不落地）。
    2.手抓哑铃，转动手腕（注意手腕关节受伤）。
    不要多粗，重要的有力量，有线条不更美！
    第3个回答  2020-03-16
    每天都举哑铃，关键是坚持
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    如何使手腕变粗?答：坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做，也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。4．背后腕弯举 站立，背后正握（掌心向后）杠铃，做腕弯举动作，作用同反握腕弯举，主要锻炼前臂...
    怎样锻炼才能让自己的手腕变粗答：1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组...
    手腕怎么练粗答：2、用塑料盆装盆钢珠要太要玻璃球差用玻璃球代替效用手抓握盆钢珠每抓紧紧握住挤两手概抓握二十三十持续三组 3、找菜坛坛口用五指张抓住适合坛面装适量沙用两手抓提二十坚持三组 整套作估计手指累够呛休息稍微手指 4、用拳做俯卧撑每组十至少做三组 坚持三月呵呵抓试试掰手腕试试保证手腕变粗且整臂...
    哪种锻炼方式可使手腕变粗?答：1。俯卧撑，每天30至50个。2.举哑铃，用一只手握住小臂，用手腕的力量来运动，做到手腕累为止。3，跑步，手腕是身体的一部分，通过锻炼来增强全身的力量，自然手腕也会增强。
    怎样才能让手腕变粗点?答：你需要做的是哑铃屈腕训练。手臂放在两只凳子上（只是前臂）蹲下来。掌心向上握住哑铃。腕动下降哑铃（要慢）再腕动提起（提到极限停一至二秒）。住意不要动大臂如果那样就是练二头了。一组做八个。做八组。
    手腕和脚腕很细,怎样可以锻炼的粗一些答：1，双腿并拢站立，抬头挺胸，收缩小腹，双手缓缓提起哑铃。2，上手臂夹紧在身体两侧，闭上眼睛，缓缓地提起哑铃。闭上眼睛是为了更好地感受手臂力量的使用，如果觉得闭眼不能保持平衡，可以张开眼睛。3，在举起哑铃的时候要注意，五指是面向自己。另外最重要的是，要运用上手臂的力量来举起杠铃，切忌用小臂...
    如何让手腕变粗答：为了使手腕更粗，通常主要是加强体育锻炼，如定期俯卧撑、握力和手腕练习，或哑铃举和举重练习，这些都有利于促进手腕更粗。在饮食方面，还应注意营养的各方面调节，尽量使饮食多样化，主要是多吃高蛋白食物和加强锻炼。虽然自然的手腕精细度是由骨骼决定的，但是很难改变骨骼，但是力量可以通过锻炼肌肉来增加...
    怎样才能使自己的手腕变粗?答：朋友 做哑铃操最管用 也可以找一个类似接力棒样的棍子（长不要超过肩宽）用绳子绑上一支哑铃 在胸前两手平伸 上下转动手腕 将绳子缠绕在棍子上 在慢慢放回去 每天坚持 会很见成效的
    怎么让手腕变粗答：怎么让手腕变粗1 1、平板支撑 男生要想变的健壮，就需要补充营养成分也要持续根据高韧性的锻练来把肌肉练的更为牢固。而平板支撑这一锻练的姿势是用胳膊支撑点人体来做的健身运动，因此 ，它对胳膊及手腕子位置的肌肉有非常好的锻练功效，要是长期性坚持不懈做这一健身运动就可以让苗条的手腕子变的...
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