单手俯卧撑没有练过的人一般可以做多少个？

我自己在家的时候，经常做单手俯卧撑，我是从初三开始做起的，现在高一了，我还只能做五十多个，我做了一年了，我不知道我为什么只能做这么多。

第1个回答 2015-08-06

单手俯卧撑，没练过的人可能一个都做不了。

单手俯卧撑的技巧如下：
1，两手撑地双腿叉开做到比肩宽一只（目的是了找平衡）；

2，另一只手背在后面，将重心尽量稳到撑地的手上面；

3，一切都准备好之后手臂慢慢弯曲，同时下放时吐气，推起时吸气，控制好腰腹使身体中心一直处在右手上，不能松懈塌陷。

注意事项：
刚开始练的时候，用另一只手做辅助，不彻底背到后面去，找到平衡感后再慢慢试着只用一只手做。

第2个回答 2010-03-22

你好厉害啊，我是望尘莫及了，慢慢来吧，不要性急，去网上看些练习力量的资料

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单手俯卧撑没有练过的人一般可以做多少个答：单手俯卧撑是力量、腰腹背等机能联动的结果，有的小瘦瘦也能做个七八个，可是也有些有力量和协调性的人就做三四个的。

单手俯卧撑没有练过的人一般可以做多少个?答：哥们我可以很负责的告诉你，你已经很棒很强大了~！一般没练过的人能做过10个就非常厉害了。你能五十……我这搞健身的都望尘莫及………根据你说的情况我猜你应该就是用的分腿侧身单手胸前式俯卧撑。这种做法最好做，但是一般人还是不行的，因为这个不单需要手臂和胸肌的力量，腹肌的力量也非常重要...

初学者做俯卧撑做多少个答：初学者做俯卧撑做15个，初练者可以做上斜俯卧撑或者标准俯卧撑，待标准俯卧撑可以做15个以上时就换动作。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。8到12RM对于初练者锻炼效果最好。所以不同程度的锻炼者要做不同强度的俯卧撑，...

单手俯卧撑做多少合适 单手俯卧撑的技巧答：随着熟练度提升，可以尝试第三阶段，放置小球，增强核心稳定性，每组25个，接着是第四阶段，用一只手扶球，增加难度，每组20个。最后，第五阶段挑战更高难度，可能涉及双手倒立撑，但务必注意保持安全，适度锻炼。做单手俯卧撑的关键在于保持身体直线，双臂与肩膀同宽，且稍宽于肩，这有助于锻炼肌肉。

你们单手可以做多少个俯卧撑?答：非常标准的话没几个人做的了，不标准的倒是可以做上7、8个。身体几乎保持一条直线，两腿分开的距离和肩宽差不多，这种姿势网上查不到有人做的了。囚徒健身里倒是有。

单手俯卧撑做多少合适答：注：每组50个，至完整做完可以做第三阶段的练习。第三阶段1、准备动作：双手撑地，双脚并拢，姿势与第一阶段相同在胸口下方放一个5厘米左右的小球。2、完整动作：下压至胸口轻触小球，缓缓推起，身体向下时头抬起。注：25个一组，完成后可做第四阶段练习。常做俯卧撑的好处还是多多的。第四阶段1、...

正常人能做多少个俯卧撑?答：正常人做俯卧撑可以分为8组，每组做12个左右。通过做俯卧撑这种方式能够锻炼肌肉，这是收获的好处之一。如果想要让自己的手部肌肉力量增强，可以通过做俯卧撑这种方式来实现。如果平时可以多做俯卧撑，对心脏以及肺部功能增强有帮助。

俯卧撑一组多少个合适?答：如果是经常锻炼的人群，本身上肢力量有一定的基础，可以尝试20-25一组，如果觉得身体压力不是太大，甚至可以提高至30一组，每次5组间隔1分钟左右。高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。而且不光如此，俯卧撑也有很多种动作要领，在做俯卧撑训练的不同阶段动作也是不一样的，而且不同的动作下的...

俯卧撑一般都能做多少个?答：正常人做俯卧撑可以分为8组，每组做12个左右。通过做俯卧撑这种方式能够锻炼肌肉，这是收获的好处之一。如果想要让自己的手部肌肉力量增强，可以通过做俯卧撑这种方式来实现。如果平时可以多做俯卧撑，对心脏以及肺部功能增强有帮助。

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