经常抽烟、熬夜对精一子有什么影响，怎么改善呢？

Question

经常抽烟、熬夜对精一子有什么影响，怎么改善呢？

Answer 1

男性抽烟、喝酒、熬夜对精子质量是有比较大的影响，但是真正影响大的还是纵欲熬夜久坐。熬夜，很多戒友认为通宵才算熬夜，其实我指的熬夜是23点以后睡就算熬夜了，如果你超过23点睡觉其实身体就很难修复了，因为中医医理有云：23点子时是人体一阳生的时刻，这个时间必须是熟睡的状态，这样身体才能更好地修复，否则你错过了这个时间段，身体就很难修复了，这个道理好比你错过了最后一班公车，只有明天才能坐上了，而且中医认为，你熬夜一天，是需要很久才能恢复的，你熬夜一天的潜在损害可能需要100天才能真正调整过来。很多人并不知道这个医理，把熬夜当成家常便饭，而且往往是熬夜加久坐再加手淫，没多久就把自己身体给废掉了，出现了神经衰弱的症状，心理问题也很严重，这其实就是一个恶性循环，一直熬夜晚睡慢性积累的必然恶果。戒色后一定也要戒掉熬夜，因为熬夜伤精也是非常厉害的，这个医理必须认识到，如果你认识不深刻，就会继续熬夜，千万不要小看熬夜的威力，这种威力类似温水煮青蛙，不知不觉就让你废掉。最好能在9点半上床睡觉，这是最好的。很多男性朋友会说做不到，那我要说的是，必须想方设法做到不熬夜，否则你就亏大了，不熬夜的明显比熬夜的恢复要快。

再来谈谈久坐，很多男性朋友对久坐有危害可能第一次听见，其实久坐的危害也非常之大，久坐可以导致腰椎病和颈椎病，久坐伤肾伤脾，伤运化，影响消化能力，压迫膀胱经，危害真是非常之大，容易得上前列腺炎和精索静脉曲张，而且阳主动，阴主静，久坐属阴，我们生活的地方叫阳间，你一直久坐就会导致身体阴气太重，在中医经典里就有讲到久坐折寿，阴气重到最后就会归阴，意思就是到阴间去，就是死掉了，所以我们要动起来，每40分钟就要起来活动10分钟，不要一坐几小时，那样危害实在太大。这种危害和熬夜一样属于慢性积累的危害，自己当时的感觉并不明显，但只要持续一段时间，恶果就会显现出来。所以大家对久坐和熬夜一定一定要认识到位，否则对你身体恢复实在太不利了。切记！

Answer 2

熬夜抽烟对精子的影响是非常严重的。比如说会导致精子出现成活率下降，或者是死精、少精等情况。所以平时男性一定要注意调整好作息时间，不要抽太多的烟，也不要喝酒。尤其是在备孕期的男性，应该适当的做一些体能锻炼，提高精子的成活率。同时在饮食上也要做出调整，可以多吃一些韭菜、生蚝等有壮阳效果的食物。这样不仅能够提高精子的成活率，而且也能够达到补肾壮阳的效果。

Answer 3

京子活力减弱，降低质量。改善的话只能从自身做起，把烟戒了，备孕期间不要熬夜，其他时间如果不是工作需要也别熬了。

Answer 4

随着环境因素及饮食作息，男性精液质量不断地下降，精虫的数目也急速减少，孕前调养已经不是女生的事，男性也需要「养精 」，一个成熟的精子生成需要经过约90天，本文带你了解男性如何正确养精，提高受孕机率？
一个健康有活力的精子大约需要90天左右的生长期，睾丸通常每天会产生2－3亿个精子，但是只有一半不到的精子会健康的存活下来，并继续发展成为能使用的精子。而精子是非常敏感的，在这90天内，他们会被体内环境的变化破坏，因此男性需要在生活上更为注意，确保精子在受精当下是处在非常良好的状态。
精液的检查标准
男性平均每秒产生1500个精子，而该如何知道这些精子是否正常健康呢?以下有几个评断标准
1、 数量
正常男性精子数量大约在每毫升4000万个以上，而低于1000万/毫升 ，则被视为生育能力较差。
2、 质量或形态
如果有超过4％的精子具有正常的形状和结构，就算是正常，精虫头部太大或太小，或是过细、尾巴弯曲或太短，都会被判定为不健康的精子。
3、 活动力
如果有超过40％的精子能够正常活动，就算是正常。
影响精子质量的因素
1、 下丘脑或脑下垂体激素分泌缺陷(继发性性腺功能低下)
2、 睾丸方面疾病
3、 精子运输障碍
4、 年龄过高
精子移动的能力往往随着年龄的增长而下降，研究表明40岁以上的男性需要更长的时间才能成功授孕。
想要养精 生活习惯这样做
1、避免穿着过紧的裤子
紧身裤会导致阴囊温度升高，导致精子生成过程受到影响。
2、 维持身体适当温度
阴囊温度升高会影响到精子的生成，洗澡时应该避免过热的水，并且减少坐着的时间，避免将计算机放在膝盖上
3、 少喝酒
大量饮酒会导致激素分泌失衡，减少精子的数量及质量，需要避免。
4、不要抽烟
抽烟会让精子数量降低，减少精子运动，并导致精子形状异常，想要怀孕的男性必定要戒烟。
5、 避免使用会影响到精子质量的药物
6、减重
研究表明当体重指数(BMI)超过25时，精子浓度会下降26％
7、多运动
8、适当禁欲
根据世界卫生组织（WHO）的建议，禁欲 2－7天可以得到最佳的精虫质量。
准备怀孕养精90天 补肾很重要
「肾」与男人性功能其实有着密切的关系，想要顺利怀孕更要注意饮食，不让「肾亏」找上门。
「肾亏」在中医称之为「肾阳虚」，因为体内生寒而导致性荷尔蒙分泌异常、性欲低落，慢慢的出现性功能障碍，严重还会带来不孕的问题。而多吃「补阳固肾」食物，就是预防的第一步。
1、 补充含锌食物
研究发现，每天服用5毫克叶酸和66毫克硫酸锌，26周后的男性精子数量增加了近75％。叶酸和硫酸锌对DNA的形成至关重要。
2、补充含L-精胺酸食物
L-精胺酸进入体内会转化为硝酸，从而扩张血管，改善血液循环。促进腹股沟循环，促进精子健康，增加精子活力。
3、补充抗氧化食物
富含茄红素的食物是天然的抗氧化剂，有助改善精子浓度、提高精子的活动力与型态。
4、补充各种维生素食物
维生素A.C.E以及维生素B12都能够帮助提升精子质量，提高受孕机率。

Answer 5

经常抽烟，嗷夜会影响精子的活力，也会影响精子的质量，如果想象一个健康的孩子，就必须戒掉这些坏毛病和习惯。