一般三个月锻炼能减肥多少

Question

本人175 82KG左右。 体脂率25 肌肉含量56 现在准备减肥，每天下午1点开始， 10分钟慢跑热身，然后30分钟的无氧器械锻炼肌肉，接着45分钟 长跑。 一日三餐都正常食用，不会有高热量的饮食出现。 而且饭后还会坚持散步半小时。请教专业人士分析分析，这样一般3个月下来 大致能减多少！ 还有健身是锻炼5天休息1天。。。

Answer 1

首先说你的体型属于微胖，不算是太胖。
你的瘦身计划相对还是比较合理的，有氧，力量都有。注意热身很好。只要能坚持下来，根据自己的身体反应随时调整运动量。可以适当的增强单车，或跳绳或其它的运动项目。
三个月的练习正常情况减掉15斤左右是正常的也是合适的。来自：求助得到的回答

Answer 2

像你这情况身高体重都算正常的了，没必要刻意去减肥，每天锻炼2小时的话3个月估计能减20斤左右。估计你是肚子上的脂肪比较多才减肥的吧，少喝点啤酒，多吃点素食，坚持3个月你能苗条很多的

Answer 3

长期的锻炼会增加肌纤维的数量和体积，45分钟长跑消耗脂肪是肯定有效的，至于多少取决于你的平均速度，慢跑和快跑加冲刺消耗脂肪差距不是一点点追问

一般8的速度和10的速度来回切换把

来自：求助得到的回答

Answer 4

你这运动两小时应该能减很多，我这么跟你说，我每天运动一个小时多一点点，单纯做操课，没有力量训练，一个月运动23天跟你差不多天数，我三个月减了15斤，你应该能减更多，贵在坚持