第1个回答 2019-05-11
首先你要坚持，可是每天都跑5公里，你的膝盖受得了吗？你的身体有做修复性的运动吗？可是你一旦每天坚持跑步5公里，三个月能瘦15公斤吧，毕竟我也是过来人，从今年3月份开始到现在我都坚持运动，从78kg减到68Kg，后面简直不能相信自己。因为后面有点减不下去的感觉，每天都没变化。所以，我想说，你要想减肥，你就要坚持。
其实，光跑步只能减肥，不能涨肌肉。还要加一点量。比如，做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上等。在饮食上面你还要控制，这是最重要的。
第2个回答 2019-03-20
要看你是什么体质
按常理来讲你的计划三个月足可以瘦到85斤以下
但是有的人靠大量节食并不能减多少
你要知道当人进食量减少很多时
身体就得到一种缺乏食物的信号
其新陈代谢速度就会减慢或者停滞
所以现在并不能预计这个计划的效果
减肥最关键的还是要用最适合自己的方法
不过要找到最适合自己的方法还是需要尝试各种方法地
希望你能达到预期想法
第3个回答 2019-05-29
这个问题真不好回答，这么说吧。以60kg的体重来说，一场马拉松42
公里
消耗的能量，2700卡的热量（一磅脂肪的能量是3500卡,
接近于是1斤脂肪）。三个月90*5=450公里，相当于11场马拉松消耗的能量，也就6公斤不到。理论上来说在你保持每天布长胖的情况下，这样算下来你可以减掉6
公斤的样子。
但是如果你控制不了饮食的话，光这样跑步是减不下来体重的。
第4个回答 2019-08-20
主要看你怎么跑。
跑步分为两种：
快跑和慢跑慢跑5公里消耗的热量较多，而快跑只会让自己将肥肉变成更难减的肌肉。还有要根据你自身的情况来定，如果你是热体质，容易出汗，消耗的热量自然多。如果你的卡路里摄入量跟没跑步之前保持一致，大概可以瘦10斤左右。
拓展内容：
减肥要依靠两点，一是运动，一是合理饮食，但不是节食。坚持跑步三个月对减肥肯定是有好处的，但是饮食方面一定要注意。