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连续跑步一个月,每天跑5公里,大概能瘦多少斤
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推荐答案 2019-11-17
要看你怎么跑,跑步分为两种:
快跑和慢跑
慢跑5公里消耗的热量较多,
而快跑只会让自己将肥肉变成更难减的肌肉。
还有要根据你自身的情况来定,
如果你是热体质,容易出汗,消耗的热量自然多。
如果你的卡路里摄入量跟没跑步之前保持一致,大概可以瘦10斤左右。
希望可帮到你..望采纳
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第1个回答 2019-05-06
这个可说不准。减肥的话,运动只是补充手段,最重要的是饮食。
建议先改变饮食习惯,少油少盐少精面面,戒甜食、零食、油炸和夜宵。
然后每周运动2-3次,注意一点就是速度,不要太慢。要跑到气喘吁吁的状态,或者你测脉搏,130次/分就差不多。
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每天跑5公里伤膝盖吗
答:
每天跑5公里一月瘦多少
正常情况能瘦3-4斤
。跑步属于有氧运动,一般慢跑5公里大约需要40分钟左右,以一个60公斤体重的人为例,每天跑5公里消耗的热量在350-400卡路里左右,而人体消耗一公斤的脂肪需要的热量约为7200大卡,所以在饮食摄入热量没有变化的情况下,每天跑5公里大约能瘦3-4斤的样子。但是...
每天跑5公里
一个月能瘦多少斤
答:
每天慢跑5公里一个月瘦大约4到5斤左右
,为了减肥为目的的跑步,并不建议你每天都跑。每天跑5公里,你可能在瘦下来之前,先受伤。跑步的训练安排,一定要避免训练量的陡然增长,不光距离要循序渐进,频率更要循序渐进。平时也要多吃些蔬菜和水果。但是需要注意以下几个方面。第一、制定一个跑步计划,要...
一天跑5公里,一个月能
减15公斤吗?
答:
第一,
每天跑5公里并不能够在1个月内减掉15公斤
;第二,想要在一个月内通过跑步减掉15公斤,不仅仅需要提高跑步的公里数,还需要节食;第三,仅仅依靠跑步减肥并不健康,还需要搭配一些无氧运动。第一,仅仅跑5公里,根本不可能在一个月内减掉15公斤。既然能够提出减肥15公斤,那么一定是一个体重不轻...
一天跑5公里一个月能瘦多少
答:
一般在控制饮食和坚持运动的情况下,
一个成年人每天都跑5公里一个月大概能瘦3-5斤左右
,但这只是一个大概数据,针对不同的人群,对于自身新陈代谢、燃脂速度、体重基数、饮食安排、跑步强度等的不同,其减重的效果都会有所差异,建议按照科学正确的方法来跑步,才更有利于减重瘦身。一个月减十斤一天...
每天跑5公里一个月瘦多少
呢?每天跑5公里对身体好吗?
答:
每天跑5公里一个月瘦多少
具体效果因人而异,一般情况下可
瘦5
-10
斤
左右。虽然跑步消耗的卡路里比较多,是一类比较有效的减肥瘦身式有氧运动,但并不是所有的跑步都可以达到减肥效果
,跑步
要讲究方式方法,要搭配合理的饮食以及作息规律,其次,由于每个人的体质和胖瘦程度不一样,有的人易瘦,并且比较瘦...
每天跑步5公里一个月能瘦
几
斤
答:
下边看来一下。
每日五
公里
慢跑一个月能瘦多少斤
跑没错能瘦5-10斤。要了解假如慢跑的方法恰当得话
,每日
坚持不懈
跑五公里,一天
能耗费300-500上下卡路里的发热量,而一公斤人体脂肪大约相当于7700卡路里,按这类计算方式,坚持不懈
每日跑
得话,一个月能够 瘦5-10斤上下,实际瘦多少斤因个人情况不一样...
每天跑5公里一月瘦多少每天跑5公里
伤膝盖吗
答:
每天跑5公里
一月能瘦多少
:通常情况下
,一个月
能减掉3到4
斤
体重。以60公斤体重的个体为例
,每日跑5公里
大约消耗350到400卡路里。要减掉1公斤脂肪,大约需要消耗7200大卡的热量。如果饮食摄入热量保持不变,每日跑5公里大约能减掉3到4斤体重。然而,个人减重效果因人而异,男性、体重基数大和日常运动量较...
每天跑步5公里一个月
会
瘦多少斤
答:
每天跑步五公里,一个月能
减
多少斤
?正常情况下
,每天
坚持跑步五公里,一个月可以减掉3到4斤体重。跑步是一种有氧运动,通过持续的跑步,可以加速新陈代谢,燃烧体内多余的热量,从而达到减重的目的。跑步消耗的热量有多少?每天跑步五公里大约消耗350到400卡路里。以一个60公斤体重的人为例,
慢跑
五公里...
每天
夜跑
五公里一个月能瘦
吗
答:
每天跑5公里一个月能瘦多少
取决于个人差异,但正确跑步方式下
,一个月
可能减重5至10斤。每天跑5公里能消耗约300至500大卡热量,而一公斤脂肪相当于7700大卡。因此,坚持每天跑可能一个月减重5至10
斤,
具体数值因个人情况而异。每天跑5公里减肥的正确方法包括:做好热身运动,以
慢跑
形式进行
,跑步
时间不...
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