怎样的速度算快走？

Question

如题所述

Answer 1

快走的速度一般是每小时6－9公里。
快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。人类的运动包括各种各样的形式。体育运动包括游泳、举重、跳高、球类比赛等等，这些运动都需要体育设施和用具，并且运动前要进行准备工作。而快步走则不需要这些设施和用具，只要迈开双腿，甩开双臂，就可以达到锻炼身体、去除赘肉的目的。

Answer 2

没有固定速度作为判断依据。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些运动者会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应，这样的情况就是标准的快走了。

快走没有一个固定的速度，是因为人的身高、身体素质、年龄都不同，对你是快走，换个人可能是在散步。

每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。

快步走需要注意以下几点：

1、快步走的时候一定要矫正姿势。先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上半身要挺直，同时收紧腰腹，达到稍微出汗的效果最佳。

2、快走时要注意抬头挺胸，要主动摆动双臂使下臂与身体呈约90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高。运动后表现为大汗淋漓，体表温度升高，则人迅速进入到减脂状态。

3、如果想增强运动效果的话，双臂要大幅度地摆动起来，每次坚持走15分钟以上。

4、步幅过大、穿不合适的鞋子、走路踢踏拖地、只动下肢不动上肢、左右摆臂、低着头走、身体倾斜或歪向一侧、衣服穿得不合适、饮水不足、或训练过度等，都会为快走带来不必要的负担。

以上内容参考 百度百科-快走

以上内容参考 人民网-快步走——你不能忽视的健身良方

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Answer 3

我觉得就是比慢跑，稍微再慢一点，然后比走呢，再稍微快一点就有点类似于竞走那样

Answer 4

快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。 总之一句话，努力与否可以作为判断一个人是否在快走的标准，这个标准对任何人都合适。 努力是个主观的词，到底多努力呢？如果你对自己的努力没有信心，那么买一个能检测心跳的表，心跳达到120下每分钟，你就是在有效的燃脂了。如果达不到这个值，那么再努力些。如果超过这个值，那么随它去，保持这个速度，对你而言，心跳更高些燃烧脂肪更多些，除了有心脏病，在步行的时候不关心心跳的上线。 如果非让我给个值，根据个头，每小时6-9公里就是快走了。

Answer 5

快步走的速度应控制在7公里每小时以内。快步走动作是一个有氧运动动作，一般我们正常人走路速度控制在4-5千米每小时，所以我们进行快步走的话，速度要有所提升，一般为6千米每小时左右。速度也不用过快，如果想要快一些可以有所提升，但是一般控制在7公里每小时以内，这样的速度刚刚好。每次进行锻炼需要坚持半小时以上，才能够达到好的锻炼效果，从而能够减肥减脂。