如题所述
快走的速度一般是每小时6-9公里。
快走不是一个具有固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行,再走快些会感觉走起来不舒服,改成慢跑肢体会更适应,这种情况就是标准的快走。
快走的正确方法
1、迈大步:跨步后脚跟先着地,再有意识地让脚底、脚趾着地,接着再以脚趾用力蹬离地面。膝盖最好微弯。
2、抬头挺胸:腰背挺直,不要像跑步那样前倾身体。
3、双臂摆动:双臂要主动摆动。摆动双臂使上下臂呈约90度,有节奏地摆到胯后,向上则摆到与肩同高。