老年人冬季锻炼采用什么方法好？

Question

如题所述

Answer 1

老年人冬季锻炼采用什么方法好，我觉得老年人冬季锻炼，可以跳跳广场舞或者是散散步之类的。如果体力好的话，也可以打打乒乓球或者是羽毛球，但是对于有心脏病或者是高血压的人，这些剧烈运动那是千万不能。

Answer 2

老年朋友要根据年龄、健康状况、体质水平等不同情况，恰当地选择冬炼方式和强度，且要遵循顺序渐进的原则，确定适宜的运动量和运动方式;每次锻炼时间不宜过长，一般半小时为宜。老年朋友冬季不宜选择剧烈的运动，应选择中小运动项目，如太极拳、气功、散步、徒手操等。不宜做倒立、较长时间低头、骤然前倾弯腰、仰卧起坐等活动。由于老年人肌肉收缩力减退、骨质疏松等，亦不宜做翻筋头、大劈叉、快速下蹲、快跑等运动。

Answer 3

老人在冬季最好在室内通过跑步机进行慢走就可以了，不要去室外游泳了，滑雪了这样太危险。

Answer 4

老年人冬季锻炼，最好采用室内锻炼比较好。冬天天冷，路滑，最好不要到外室外锻炼。在室内打太极拳，原地踏步走，都是很好的锻炼方法。

Answer 5

老年人身体大部分都有一些疾病，体质也不如当年，所以冬季锻炼身体:强度不能太高，微出汗即可；时间不能太早、早上九点后下午三点后最合适，锻炼时间不要太长，最多一小时，不能太劳累。具体根据各人的特长和习惯，打太极跑步、跳舞、步行都是很好的选择。