老年人冬季锻炼采用什么方法好？

Question

如题所述

Answer 1

老年人冬季锻炼采用这种方法好：冬季的时候，老年人最好等太阳出来了，吃过早饭之后再去公园走一走，动一动，跳一跳。或者下午的四五点钟出去运动运动，以身体能够接受的方式为宜。

Answer 2

冬季天气寒冷，条件比较恶劣，中老年人如能坚持冬季锻炼，则可以提高身体素质，改善机体的应变能力。
作为中老年人，在冬季锻炼时应注意以下几点： 做好准备活动正式锻炼前，要先做徒手活动，尤其要注意多活动腰部、脚趾、踝关节及膝关节等部位。同时把手、脸、耳搓一搓，促进血液循环。 预防冻伤运动时着装要合适，衣服不可穿得太厚、太紧，以免影响血液循环和关节的活动，妨碍运动；也不要穿得太少，特别是刚开始运动时；不宜穿皮鞋在户外锻炼，宜穿保暖性好且柔软的运动鞋；鞋袜要保持干燥，鞋带不要太紧，雪天锻炼时注意扎好袖口和裤腿，防止冻伤。本回答被网友采纳

Answer 3

冬天温差大，老年人在户外运动时一定要学会自我保护，注意温差，千万别感冒，运动前要做一些准备活动，热热身，先把身体活动起来，深呼吸，原地跑步，由慢到快再由快到慢，等身体发热了再放松肌肉关节轴、膝，转动几下，避免肌肉僵硬，运动时扭伤关节。

对于老年人一定要顺其自然，比如六十岁的老年人身体不错的，可以舞舞剑，但如果身体不太好的，决不能强求，对于老年人来说最好的运动是快走，同时伴随慢跑，走跑交替。

Answer 4

由于冬天到了外面的气温较低，老年人出去的时候可能会穿的较为厚实，这个时候就非常不适合一些幅度较大的运动。所以打打太极拳或者散散步遛遛弯儿等一些简单的动作的运动就挺好的。

Answer 5

老年人冬季锻炼，可以在屋里的沙发上做蹬腿运动，可以在家里的客厅原地踏步。可以做简单的舒展动作等等。