老年人冬季锻炼要注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

冬季锻炼时，要先做好充分的热身活动。冬季人体的各个器官会自我保护性的有所收缩，肌肉、肌V以及韧带的弹力和伸展性都会有所降低，如果不做热身活动就立即锻炼，常常会造成肌肉拉伤、关节扭伤。此外，运动前也要及时补充水分。冬季温度低，是肝气衰弱的季节，很容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、便秘等症状。因此，运动者在锻炼之后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物。

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使用小区内的健身器材进行锻炼时，应先注意看说明，然后根据自己的年龄、身体素质合理选用，老年人则不要选择青年人专用的锻炼器材。

Answer 2

老年人冬天锻炼的时候一定要注意保暖，因为冬天的天气比较寒冷，人出汗的时候特别容易感冒。

Answer 3

冬季温度偏低，老年人锻炼一定要注意保暖。老年人不宜做低头、弯腰、仰头后侧、左右侧弯,更不要做头向下的倒置动作,原因是这些动作会使血液流向头部而老年人血管壁变硬,弹性差,易发生血管破裂,引起脑溢血。

Answer 4

老年人冬季锻炼要注意时间和运动量的大小。不宜起的太早，运动量不能过大。冬天是心脏病的高发期，其实老年人更要注意防护自己的身体。做轻微的散步，走步运动即可，不要跑跳做激烈运动。

Answer 5

不要剧烈运动就行，注意保暖，不要出汗了又着风了，适可而止。希望每个老年人都健康快乐的度过晚年