老年人冬季锻炼采用什么方法好？

Question

如题所述

Answer 1

踢毽子、打羽毛球
踢毽子和打羽毛球，可以说是我非常喜欢的两项运动，特别是在冬天。选择一个温暖的下午，去一个公园，找个空旷的地方，几个朋友围成一圈，踢踢毽子，冬天的严寒完全消失的无隐无踪，同时，也是可以很好锻炼身体。另外，一起打打羽毛球也是非常不错的，当然要选择没有风的天气，有风就不要打球了。

Answer 2

冬季阳光温暖时候，公园里广场上练习太极拳的老年人便成了一道亮丽风景线。太极拳是适合老年人生理特点安全而有效的锻炼项目，尤其对体质弱及有慢性病的老人更为适宜。练太极拳能增进心肺健康，预防高血压、动脉硬化、肺气肿等慢性病，还能促进消化吸收功能，加速代谢过程，同时还对老人骨关节及肌肉功能的保持有良好作用。

Answer 3

老年人冬季锻炼采用什么方法好，我觉得老年人冬季锻炼的话不能做剧烈运动。散散步或者跳跳广场舞，这是最好的。这样的话，有助于血液循环。

Answer 4

冬天温差大,老年人在户外运动时一定要学会自我保护,注意温差,千万别感冒,运动前要做一些准备活动,热热身,先把身体活动起来,深呼吸,原地跑步,由慢到快再由快到慢,等身体发热了再放松肌肉关节轴、膝,转动几下,避免肌肉僵硬,运动时扭伤关节。对于老年人一定要顺其自然。

Answer 5

老年人冬季锻炼采用一些慢一点的锻炼方式比如说走路或者是五件不要有剧烈的运动。