老年人冬季锻炼采用什么方法好？

Question

如题所述

Answer 1

老年人冬季锻炼的时候可以直接去做一些慢运动，并且适合自己的运动，一定要注意好这个节奏，这样才能够起到一个锻炼的效果。

Answer 2

老年人怕冷而且心脑血管功能差。老年人还是应以运动量，较小的活动为宜，如体操、太极拳、太极剑、气功、老年迪斯科等。冬天锻炼不要太早，一般在太阳出来后再进行锻炼为宜。尤其在冷高压影响下的早晨，低层空气多受污染，在这种情况下锻炼对身体是不利的。

Answer 3

老年人冬季锻炼可以进行一些剧烈程度低的运动，比如慢走或者太极等。

老年人的骨骼因为钙质流失，是比较脆的，所以不能进行剧烈的运动，饭后慢走散散步，或者早上吃完饭休息一会儿去打太极都是不错的选择，可以提供适量的运动量，顺便可以活络一下筋骨。冬季比较寒冷，老年人如果要进行锻炼，那肯定要先充分热身，可以先在家里面拉伸一下热热身，等到身体关节都暖和了，就可以出去慢走半小时，或者打太极。

其他的不剧烈的运动当然是也可以的，比如抖空竹或者健身球也都是可以的，比较适合冬季锻炼。

Answer 4

我来回答：对于老年人来讲，冬季参加锻炼不能参加竞技性的运动，适当的参加力所能及的活动，就可以达到冬季锻炼的目的，适合于老年人的运动有比如老年人可以在室外进行散步，可以打打太极拳，跳跳广场舞，室外有氧运动，可以打健力球，柔力球。这些都是适合于老年人冬季锻炼的好方法，有条件的也可以到健身房去锻炼，也是再好不过的事情了。回答完毕，谢谢你的提问，望采纳，谢谢！我来回答：对于老年人来讲，冬季参加锻炼不能参加竞技性的运动，适当的参加力所能及的活动，就可以达到冬季锻炼的目的，适合于老年人的运动有比如老年人可以在室外进行散步，可以打打太极拳，跳跳广场舞，室外有氧运动，可以打健力球，柔力球。这些都是适合于老年人冬季锻炼的好方法，有条件的也可以到健身房去锻炼，也是再好不过的事情了。回答完毕，谢谢你的提问，望采纳，谢谢！

Answer 5

老年人冬季锻炼的话一般就选择慢跑的方式就可以了，因为天气也比较寒冷，年龄比较大，不是和其他剧烈运动稍微锻炼一下就可以了呀。