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    • 怎样能减小腿上的肌肉，就那种跑田径练出来的

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    推荐答案   2019-06-14
    要减掉腿上肌肉，首先应该是长时间的有氧运动，如慢跑、快走、骑车等，每次运动至少30分钟以上。其次通过一些腿部肌肉的练习，箭步蹲、徒手深蹲等练习，作为锻炼腿部肌肉，一般采用多次多种的练习方式。锻炼后饮食上应减少蛋白补充的前提下，肌肉就不可能发达。所以要想减掉腿部的肌肉，必须减少蛋白质的补充，特别是运动后蛋白质的补充。每次运动后以蔬菜水果为主，不吃鸡蛋、肉等高蛋白的食物。
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    第1个回答  2019-06-13
    打上石膏躺一个月马上就萎缩
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    小时候是学校的田径运动员,现在小腿的肌肉特别发达,很粗,特别难看,怎 ...答：1、上楼梯垫脚尖，或者尽量只用脚尖踏楼梯边缘，脚后跟不着地的走法，可以尽量的让小腿肌肉群向上紧密收缩，把小腿脖子塑性变细。然后再尽量的下压脚跟，让小腿肌肉得到拉伸释放，增强肌肉的韧性，可以使得粗的小腿显得均匀些，不会给人单独的硬邦邦感。（开始可能不习惯觉得生硬，注意不要踏空咯）2、腓肠...
    ...看上去很粗壮,怎么样才能有效地减掉肌肉,让小腿变瘦呢???答：站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部...
    ...是高中田径队员,因为训练完忽视放松,所以大小腿特别粗,想减...答：1、一定要通过全身有氧运动才更有效果，单单做局部运动是不行的，效果是很慢很慢滴 2、运动前后一定要注意拉伸，特别是肌肉型的MM，拉伸的动作后面会总结滴 3、按摩，简简单单两个字，重在坚持！不仅在于每天的坚持，还有按摩时间的长短，当然时间越长越好啦，不过就算没有时间专门按摩，也可以在洗澡...
    怎样减小腿的肌肉。?答：按摩，她自己按摩也可以找别人按摩也行。自己按摩用手捏自己的小腿肚子，由上而下，这样可以促进血液的循环。他人
    我是田径队的,正在上初中。小腿大腿上有很结实的肌肉.想减下去。答：不过最好还是配合按摩..!推荐你用精油刮痧..先按摩腿部的肌肉~涂抹精油按摩腿部...然后使用刮痧板有下往上刮..或上往下刮...不要来回刮...挂到泛红就行！不要太使劲...！！每天就刮30分钟吧！2个月...就可以有效果了！在配合静脉曲张袜穿..哇哦~效果更佳！！最重要的是坚持啊坚持！！
    我们学校每天早上要组织晨跑 怎样跑小腿不长粗答：方法1：热身运动 运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以“最佳状态”投入“作战”。方法2：落地技巧 跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不...
    减肌肉小腿!!小学田径队训练短跑 腿很粗 五年没训练了腿部算不算松弛...答：那么如果你想要减掉小腿，需要科学的方法。分两步走，第一步，燃脂，第二部，塑形。燃脂也就是先把多余的脂肪消耗掉，其实最好的方法真的是慢跑，请你不要急躁，你之前没有效果大概是因为两个原因，第一，没坚持，第二，方法不对。慢跑减肥塑形是最健康的，但也需要毅力，在你慢跑时，人体首先要...
    ...可是听别人说肌肉是减不下来的。肌肉怎么减啊答：不太好减哦，想减就要征求专业人士的意见了，你可以借鉴腿型好的运动员的训练方法，比如艺体、时装模特的训练方式，要是抛弃田径训练的方式，会影响你的成绩的，毕竟每项运动需要训练不同的肌肉，不再强化训练小腿的肌肉，过几年就会好点的。
    ...大腿小腿都是,而且是肌肉型的,怎么样才能减掉啊!答：你可以趴在垫子上，让你的朋友帮你踩踩大腿，先用力的把大腿都踩一遍，在用频率在你的大腿上振！小腿也是同样的方法！也可以泡澡，这样也可以使你的肌肉放松！你腿上的是肌肉怎么减啊，少做些腿部力量项目就能细点！
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    怎样瘦腿呢？我才12岁√√是练田径的，小腿上有肌肉quq，有...