1、上楼梯垫脚尖，或者尽量只用脚尖踏楼梯边缘，脚后跟不着地的走法，可以尽量的让小腿肌肉群向上紧密收缩，把小腿脖子塑性变细。然后再尽量的下压脚跟，让小腿肌肉得到拉伸释放，增强肌肉的韧性，可以使得粗的小腿显得均匀些，不会给人单独的硬邦邦感。（开始可能不习惯觉得生硬，注意不要踏空咯）
2、腓肠肌发达是比较难改善了，只有尽量的让小腿显得相对匀称些，最好的是进行自行车蹬踏，有自行车骑可以，但是也可以躺在床上做单车蹬踏动作，但是最好小腿绷紧发力。不然都练到大腿去了。
3、时常绷紧脚尖，拉动腓肠肌，比目鱼肌向膝盖窝处收缩，然后用手按摩放松。
4、多进行弹跳摸高运动，放松脚踝弹跳，把爆发力练出来，小腿同时也就有塑性效果。
5、不知道你是小腿肌肉外侧比较厚，还是小腿内侧比较厚粗，一般偏外八的人外部比较厚，偏内八的内部比较厚，这个是我观察出来的结果，并不一定准确，因为这主要还要依据走路时候个人脚步蹬力的习惯，包括方向，体重，足部情况，膝盖情况等多方面因素。自己可以发现比较大的肌肉一般是承受更主要的支撑力，只要去改善平衡也能达到塑性的效果。
6、以上都要长期坚持训练，也只是达到较好的平衡效果，平时注意衣服裤子的搭配就可以缩小视觉的差距，其实还好啦。
7、我也是有同等烦恼的人，不过越来越觉得爆发力更好了，慢慢理解自己的腿型形成过程，就可以慢慢改变不希望的腿型，于是多观察别人，反思自己而已，希望能对你有所帮助。然后就是貌似有整形之类的，个人不建议，容易导致功能缺失，老年后肌肉萎缩可能连站都不稳，还是根据自己的体验，慢慢改善吧。不用太在意！！！加油！
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