吃素短时间肯定会减低体重,但最重要的还是合理搭配,营养均衡!
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现在肥胖都成了一种发展趋势了,减肥也是人们聊的最多的一个话题了。运动减肥,嫌累;节食减肥,闲饿。所以越来越多的人把目光放到了素食减肥。吃素减肥法看似简单,但是其中的学问也不少。如果方法不正确,不但减不了肥,相反还可能对身体健康造成危害。
首先不能否认的是吃素可以减肥。大部分说吃素不能减肥的,都有些太偏激了,类似说你看豹子吃肉,牛吃草,是豹子肥还是牛肥?我们今天所说的吃素减肥,一切都在合理饮食的前提下完成。
第一,控制量的多少
虽说素食不含脂肪,但是也不能没有节制的吃,吃素食还是要蔬菜,水果,五谷杂粮搭配着吃,不要吃的量过多,也不要吃过于单一,否则肥没有减成,人倒是减病了。
第二,蛋白质不能少
所有减肥的朋友都知道,减肥的时候是含脂肪和含糖的食物少吃,但是含蛋白质的食物却不能少吃,而且又是吃素减肥,蛋白质更是不能少了,多吃豆类食物,补充蛋白质,蛋白质本身热量就低,又可以有饱腹感,让你身体不至于处于饥饿状态,有利于减肥。而且蛋白质少了,长期下去会得脂肪肝!
第三,多喝水
水真的是一个好东西,不要相信什么喝水都长胖的理论,水是人体新陈代谢的载体,多喝水,可以加速代谢,帮助你减肥,而且,多喝水也可以增加饱腹感,也有利于减肥。
我本人并不提倡素食减肥,还是应该均衡饮食,荤素搭配的来,健康的身体才是一切的根本。管住嘴,迈开腿。身体锻炼好了,减肥也成功了,这才是双赢。祝你减肥成功!!
吃素不能减肥的原因如下:
1、食物摄入总热量<消耗热量,就可以减肥,并不一定要吃素;相反,素食、肉类一样都有热量,如果热量过剩,无论是素食还是肉类都会让人发胖。
2、不进食肉类食物,造成动物蛋白质摄入不足。当蛋白质摄入不足时,人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡,免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来,对于女性,蛋白质过少,会导致激素分泌失常,月经周期紊乱,生殖机能异常,甚至严重影响生殖能力。
3、过量的蔬果对身体不利,蔬果中含有丰富的膳食纤维,过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出,造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失。
4、只吃蔬菜不吃米饭的素食者,由于体内缺乏足够的脂肪,会形成强烈的饥饿感,相比正常的饮食,会进食更大量的蔬菜食物。由于蔬菜容易吸油,进食大量的蔬菜反而更容易摄入更多油脂,导致越吃越胖。
吃素有益健康,但是如果素食安排不合理,容易导致营养不平衡。目前大部分选择素食的人都缺乏专业指导,长此以往容易产生健康问题。
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