秋冬季节，许多手脚非常容易冰冷的人都选择根据泡脚的方式让手脚快速回暖。冬天泡脚是一种很好的健康保健方式，尤其是对于这些气血虚不可以在秋冬季节食补的人群，泡脚既能帮助手脚温暖，又防止了不受补产生对身体的不利。
泡脚的最佳时间
冬天大部分人户外运动都降低，只需略微一阵冷风或到户外行走便会体验到凉意十足，选择泡脚是更快让身体修复温暖的方式。最好的泡脚时间是在晚上九点左右，在这个时间范围身体血气较为孱弱，根据泡脚可以让身体提升发热量，让身体各类功能运行提高。通过一天的工作中，泡脚可以让身体获得释放压力和充足的调整，对睡眠也是有帮助，能令人快速地进到睡眠质量，为新的一天内守精神实质。
泡脚的正确方式
冬天很多人都是有泡脚的习惯，可是也没有培养正确的泡脚方式，这儿便说说泡脚需要留意的事宜。泡脚的情况下温度不能超温。一般在42度左右为宜，可以将脚放进38度左右的温开水中，随后逐渐地添加温开水到42度左右维持温度就可以。泡脚时温开水要未过脚裸且要常常搓动，泡脚的时间段不必太长，操纵在半小时左右为最好，不必泡到水全凉了才终止，这也是不正确的作法。
餐后一小时内不必泡脚。餐后身体处在消化吸收食材环节，假如餐后马上用开水泡脚会危害消化吸收导致营养成分缺少，因此泡脚最好是选择餐后一小时再开展。中草药泡脚要慎重。很多人泡脚的情况下喜爱添加一些中草药，可是每一种中草药的成分也不同样，假如不可以正确辨明本身因素就应用，不仅不可以具有改善的作用，对自己身心健康也有不利危害。除此之外应用中草药泡脚一般全是选用木桶，别的金属制造的盆非常容易与中草药的单宁酸产生反映，使效果受到非常大影响。
泡脚最适合的搭配
生姜
日常日常生活最多见的食物调料，生姜对于身体有较大的益处，不仅可以服用还能够用于泡脚，畏冷、非常容易手脚冰冷的人群可以用生姜泡脚。应用时先把姜切成片或是拍扁，放进锅选用走红烧开，再改文火熬十分钟，再将生姜水所有倒出，添加适量凉水至40度左右就可以泡脚了。
柑橘皮
冬季气候干燥，肌肤非常容易丧失水分，越来越不光滑没有延展性，可以在泡脚时添加柑橘皮。通过开水的泡浸柑橘皮中带有的丰富多彩维他命C和按摩油成分就溶解出来，这种成分能使皮肤越来越光洁细致，与此同时也具备防寒保暖效果，对于畏冷、身体素质偏寒的人群而言特别是在适合。
柠檬
在泡脚的情况下添加两块柠檬疏肝理气又醒神，白天行走太多足部疲倦的情况下，还可以试着用柠檬泡脚，能合理减轻足部疲倦感。
食用盐
食用盐具备较强的清理工作能力，用生理盐水泡脚就可以清理足部，对于有脚气的人群能具有一定水平的帮助。
醋
白天工作中焦虑不安的人群饮用醋泡脚可以减轻足部疲劳，对身体具有缓解压力的效果，还能改善睡眠品质。冬天泡脚益处多，可是要在正确的时间选用正确的方式再搭配适合的物品，才可以将泡脚的作用显现出来，给自己产生真真正正的好处。赶快为自己来一个身心健康又健康养生的泡脚，除去一天的疲劳，改进手脚冰冷的问题，使你全部冬天全身暖起来。
冬季泡脚的水温要合适，水温不能过高也不能过低，最好选择40℃左右的泡脚水，否则达不到养生的效果。比如说泡脚水的水温过高的话，会烫伤皮肤导致双脚红肿脱皮。相反若是水温过低的话，则无法起到养生效果。
在泡脚的过程中，泡脚水的水温低的话，水变冷的速度也会更快，双脚就很容易变成泡在冷水中，反而容易导致寒气侵入双脚再扩散到全身。让泡脚的人，越泡越感到冷，压根起不到保暖效果。
2、水量要合适
很多人泡脚的时候，为了方便随便装点热水，将双脚放入洗脚盆中，浸泡几分钟就完事了。这样子是起不到养生效果的，泡脚水的水量可是有讲究的。
比如说水温要高，最低水温应该覆盖到小腿处。最好是多一些热水，让整个小腿浸泡在热水里面，能够让身体快速暖起来。
3、泡脚盆的选择
冬季泡脚的时候，建议不要用塑料桶泡脚，可以选择木桶泡脚，因为木桶的保温效果比较好，泡脚水不会冷却得太快，而且用木桶泡脚会更加舒服。此外，需要注意的是泡脚盆要专人专用，也就是泡脚盆只能用来泡脚了，不能用来做其他的，比如说洗衣服。为了预防交叉感染，自己使用的泡脚盆不能与他人合用。
4、泡脚水里可以放的药材
冬季泡脚是为了暖身驱寒，让身体快速温暖起来，单纯用热水泡脚，起到的暖身效果是有限的。建议可以在泡脚水中加入适量的红花、艾草、生姜等中药材，这些材料性温驱寒效果很强。用它们泡出来的水泡脚，身体内的寒气能够更好地被驱赶出去。