每天就光晚上做仰卧起坐，俯卧撑，能锻炼肌肉吗？

如题所述

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第1个回答 2020-01-24

恩,可以的!
不过做俯卧撑,仰卧,都要分组做!
建议楼主,每天早,中,晚各三组,俯卧撑每组15~30个,仰卧每组30~50个!你可以根据你个人情况来定每组做多少个!每组之间休息
30秒~1分钟!
动作越慢效果越好!
我每天也在做!
锻炼要有决心!
还要有颗坚持到底的心!
这样才能锻炼出完美的肌肉!

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我每天只做20个俯卧撑和20个仰卧起坐,而且是晚上一个月后有什么效果吗...答：基本没有 如果做的比较慢很标准可能会使身材更加好看但应该练不出肌肉腹肌就更不可能如果平日饮食非常残暴这样小小的锻炼腹部反而会使赘肉增多。。胳膊是适当的锻炼然后休息一天左右再锻炼一直锻炼的话反而会变瘦小没有肌肉，而腹部则是要不停的锻炼才会出腹肌可是一次多做几个就会...

每天晚上做俯卧撑、升蹲、仰卧起坐能增加臂力和腹肌吗 ?答：肯定能增加力量。如果你追求力量而不是肌肉。那就找个哑铃，大重量点的，练习臂力就可以

引体向上,仰卧起坐,俯卧撑每天坚持做能锻炼身体上部所有肌肉么?答：是的，这样可以拉动机体每个受这些运动部位的细胞。（全身了）但要坚持呃，加油，祝楼主身体健康

不做有氧运动,只做俯卧撑和仰卧起坐能练肌肉吗?答：俯卧撑，仰卧起坐，一个练手的，对腹肌也有一定作用，一个练腹肌的。其实最有效就是仰卧起坐。每天坚持做，开始一星期每天二三十个就好，慢慢加量，一星期加五个，一直加到每天总共做六七十个，然后坚持下去。一两个月就会见效，半年后你绝对有明显腹肌。两个字：坚持。希望能帮到你。

我天天做俯卧撑,仰卧起坐,蹲马步能练出好身材吗?我180体重142,手腕太...答：每天俯卧撑，仰卧起坐，马步只要练习得当，也能练出好身材，但是锻炼是三分练，七分养，不是光练就可以有结果的。如果要增加肌肉的维度，也就是变大变壮，你需要保证每天每公斤体重2~2.5克的蛋白质摄入量，以及每公斤体重4克碳水化合物的摄入量，推荐晚上睡前半小时喝一大杯全职牛奶+一勺蛋白粉，...

...光靠平时做一些俯卧撑,仰卧起坐能锻炼出肌肉吗?答：我在部队就是这样的，坚持下去就好，每天晚上睡觉前各100个（一下做100个，做不了就撑着。仰卧起坐100个应该没问题，），一个月你就能看到肌肉，一个月后200个。2个月肌肉男。一定要坚持

每天睡前做仰卧起坐和俯卧撑好吗???如果双手着地,像俯卧撑一样但不撑...答：可以的。你说的是静止发力。让手臂持续附中紧张。这种形式再加重也可以进行肌肉锻炼。可以坚持几秒钟后再做俯卧撑，然后循环。也就是慢性俯卧撑，可以锻炼臂力如果调整动作胸肌也能练的。祝你健康

每天晚上坚持做30个仰卧起坐10个俯卧撑有用吗?答：可以`~~但是有点少`~~每天早上下晚上都做`~每次做三组都尽自己的最大努力去做`~三个月个后你就会有肌肉了`~我就是~~现在不有做身材都够好了`~呵呵`

每天晚上做俯卧撑和仰卧起坐会锻炼出胸肌和腹肌吗答：这里不是说你没有腹肌，而是看不出来。如果你是瘦人，肚子上没赘肉，不练的话也会多少有点腹肌，只要坚持做仰卧起坐，效果很明显。其实锻炼腹肌方法很多，可以上网上查一下。我肚子上的肥肉就比较多，每天练腹肌虽然你会感到肌肉力量增强了，但是腹肌是看不出来的。

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