每天晚上做俯卧撑、升蹲、仰卧起坐能增加臂力和腹肌吗？

寻找增加臂力的简单方法！！1

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第1个回答 2012-04-16

肯定能增加力量。如果你追求力量而不是肌肉。那就找个哑铃，大重量点的，练习臂力就可以

第2个回答 2012-04-16

能！你每天做一百个俯卧撑，五十个仰卧起坐，三个月后就会和以前有明显的不同本回答被提问者采纳

第3个回答 2012-04-18

臂力建议你玩单双杠，这个效果好，而且这个练出来的肌肉是活的！

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每天晚上做俯卧撑和仰卧起坐会锻炼出胸肌和腹肌吗答：如果你是瘦人，肚子上没赘肉，不练的话也会多少有点腹肌，只要坚持做仰卧起坐，效果很明显。其实锻炼腹肌方法很多，可以上网上查一下。我肚子上的肥肉就比较多，每天练腹肌虽然你会感到肌肉力量增强了，但是腹肌是看不出来的。

每天做深蹲、仰卧起坐、俯卧撑和慢跑,可以练出腹肌吗?答：健身房确实有一部分人，具有完美的八块腹肌，可那都是专门单独练的。每天做深蹲可以锻炼臀大肌；仰卧起坐不宜过多，否则会影响到脊椎；俯卧撑是锻炼胸肌和臂力的；慢跑可以更好的塑形，至于腹肌方面效果不大。

每天坚持做俯卧撑、仰卧起坐、深蹲,有哪些效果?答：俯卧撑每天坚持做，手臂会变得更加强壮，胸肌也会有明显的变化腹肌，胸肌，肱二肌，都出来了，只是体脂比较多，不明显。换图了，别在喷了。。。腰腹力量，三头肌力量，前束，胸大肌，股四头肌，臀大肌力量有提升。背部可能有所提升。具体情况取决于训练方法其它肌肉几乎没有提升，力量水平初期有略...

21岁,每天做仰卧起坐200下,俯卧撑100下,练60KG臂力棒300下,请问这样有...答：感觉腹肌比较好练，一天仰卧起坐五百下，可以分批做~~长时间锻炼肯定有效果的

每天晚上和早上做俯卧撑二十仰卧起坐二十可以练出腹肌不?答：这样是可以练出胸肌的，但是时间可能会长点。最好的方法就是卧推，但是如果条件有限的话，俯卧撑也不失为一种选择。不知道你现在的力量如何，总的来说，30还是少了点。最好能做3-4组，每组做到力竭，每组休息30秒-60秒。然后营养跟上，可以多吃鸡蛋。这样子坚持6-8周应该有效果的。

每天50个俯卧撑、仰卧起坐和深蹲,这样做的效果怎么样?答：俯卧撑，可以训练胸肌和肱二头肌等上身部位，仰卧起做，是以训练腹肌为主的动作，（徒手）深蹲是训练腿部、臀部的动作。训练的效果在于坚持，只要坚持都会使相应部位紧致，行动也会便捷。俯卧撑、仰卧起坐和深蹲，这些无氧运动在于增肌塑形；对于脂肪偏多，想减脂减肥的人来说，最好多做快走、慢跑等有氧...

你觉得每天做仰卧起坐跟俯卧撑能练出腹肌和胸肌么?答：每天做仰卧起坐和俯卧撑可以练出腹肌和胸肌的，只要是每天按时按量的训练，比如说一天做100个以上仰卧起坐和俯卧撑完全可以练出健硕的腹肌和胸肌。

每天做仰卧起坐和俯卧撑能不能练出腹肌?答：要坚持，天天都要做。要不然不过几天腹肌就没了。

...仰卧起坐然后每天+10个 可以练到肌肉和腹肌吗答：完全可以的，可以告诉你一些关于训练的方法：训练动作：我一般只用三个练习，并通过经常改变它们的顺序来避免单调。下面就是我最喜欢的三个练习：仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。做动作时我不把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这...

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