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每天做20个俯卧撑能锻炼肌肉吗 ?
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推荐答案 推荐于2018-07-06
朋友你好,锻炼肌肉不是要看你的数量,而是看你个人的承受能力。比如,你做20个俯卧撑很轻松,那肯定没什么锻炼效果。运动时,如果你的肌肉出现发酸,肌肉颤抖时,说明锻炼效果有了,这时不要轻易放弃,能多做几个就多做几个,这几个非常关键,对你的肌肉起到的锻炼效果很重要。还有,配合深蹲和仰卧起坐效果更好,别单一的做俯卧撑。我们在部队时,新兵每天晚上都是3个100。100个俯卧撑,100个仰卧起坐,100个深蹲,才能睡觉。锻炼需要坚持,一个月就会有明显的变化。望采纳!!!
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其他回答
第1个回答 2020-04-25
20个俯卧撑,只属于初学者的水平,要想达到锻炼肌肉效果必须要30-50个左右从30个开始每隔10天加10个,到50个俯卧撑要坚持一个月30天左右的时间才有明显效果。
第2个回答 2018-07-06
20个俯卧撑太少了,要想达到锻炼肌肉的目的最少一天要达到100-200个。
第3个回答 2016-05-28
太少了,要200个差不多
第4个回答 2016-05-28
20个太少了吧
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相似回答
一天做
五次
俯卧撑
,每次
二十个
,对
锻炼
手臂
肌肉
有用
吗?
答:
有用,不过效果不明显
。还需要多加些运动,或者俯卧撑随着一天一天慢慢把加上去就更好了。
每天
坚持
20个俯卧撑
,身体会收获什么
?做俯卧撑
时有哪些注意事项?
答:
每天坚持20个俯卧撑,身体就会慢慢地肌肉化,就会形成肌肉
。我们要注意在做俯卧撑的时候,尽量要动作标准,才能够达到这样的效果。男生在选择锻炼身体的时候,他们往往会选择做俯卧撑,因为做俯卧撑能够练肌肉,尤其是腹肌。在我们女生看来腹肌是一个优秀男生的标志,如果一个男生有腹肌,那么这个男生肯定是一...
...各练习3组标准中距
俯卧撑
,一组
20个
,
能练出肌肉吗
,需要搭配什么营养的...
答:
效果有,但不会很好
。1、根据肌肉发展与力量刺激的关系看。使肌肉体积增大的负重刺激是每组用80%左右的负重进行8--12次为最适宜。所以每组20个更偏向于发展肌肉的耐力。2、从肌肉群的疲劳恢复来看。一般人体的大肌群(腿部、背部、胸)疲劳后恢复时间为72小时左右、小肌群(二头、三头)疲劳后恢复时...
我
每天
早晚
做20个俯卧撑 能练肌肉吗?
答:
能训练手臂和部分胸部的肌肉
,建议加上仰卧起坐,训练腹肌
我
每天
分组
做20个俯卧撑
,半小时之内完成100个,这样子
锻炼肌肉
有效不
?
最...
答:
没有任何
锻炼
效果。
俯卧撑
是不
能每天
都练的,不是练的越勤奋,效果就越好的。每隔
一天练
一次才有效果。
每天做20个俯卧撑能锻炼肌肉吗?
答:
能练
,但是看不出来。做到不吃力了就要加数量,每次都要力竭
一天
早晚
做二十个俯卧撑
,做六组能炼出
肌肉吗?
答:
首先一次
20
到30这是不科学的,
肌肉
在每次
锻炼
没有充分的时间进行休息,这回导致肌肉分解自身蛋白质,不但起不到增肌的效果,相反肌肉会越练越小。其次,做完一组休息5分钟,这样休息时间又太长,肌肉的充血量和疲劳度没有达到最大值,这导致你每组都是白做!科学的方法是,每组12个,一共4组,组与...
每天20俯卧撑
4组,坚持长久,能不能增长
肌肉
额
?
答:
这个当然可以,不过想全面
锻炼肌肉
还得配合其他的运动,就胸肌而言,
俯卧撑能
很好的锻炼你外侧的胸肌,而内侧想形成沟状还得通过别的锻炼,有条件的去健身房的我就不说了,一般在家自己连的,哑铃不错,买稍微重一点的,动作要到位,效果也还可以,主要是贵在坚持~~...
每天做20个俯卧撑
和60个仰卧起坐对身体有益
吗?
有曾大
肌肉
的效果吗?
答:
好处肯定有,增大
肌肉
的话得看你做完
运动
后的感觉,一般增大肌肉的话,得做到没有力气,不用力也可以感到肌肉有胀满感,这样是最佳状态,隔天做,坚持两个月,肌肉变大,身材变好,要长肌肉,必须吃得饱。
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