每天晚上坚持做30个仰卧起坐10个俯卧撑有用吗？

如题所述

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第1个回答 2019-01-03

仰卧起坐适合每天加一个，前提是每当肌肉酸痛时休息两到三天，俯卧撑每天坚持做五个就可以，从小角度到可以胸部近地面的做即可。要注意加强背肌训练，光有胸肌的话背肌是很容易拉伤的！！~~~~~~~~~加油

第2个回答 2019-10-20

可以`~~但是有点少`~~每天早上下晚上都做`~每次做三组都尽自己的最大努力去做`~三个月个后你就会有肌肉了`~我就是~~现在不有做身材都够好了`~呵呵`

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每天100个俯卧撑和仰卧起坐 早晨中午晚上和睡觉前各做30个 时间长...答：肱三头肌和三角肌前束效果比较好，对腹肌也有一定的作用，但是对其他部位相对较差。如果没有条件，只能在家的话，我建议俯卧撑分4组，每组不计数，力竭为止，组间休息45秒左右。俯卧撑结束之后，再进行仰卧起坐加强一下腹肌，一天就练一次就够了。参考资料：个人经验，有问题发信息。

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每天晚上 做10仰卧起坐 30个俯卧撑 可以起到减肥的作用吗答：这样的效果很小,要想减掉胸部肥肉和腹部肥肉的话,应该是每天睡觉两个小时以前做完俯卧称每组十个,做十二组,仰卧起坐每组做三十五个,做五组,坚持一周,你会惊奇地发现,你的肥肉变化为肌肉啦!坚持一个月,肥肉不但变成肌肉,而且还都显现出肌肉的形状啦!注意,练完后要放松肌肉!

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