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光做俯卧撑和仰卧起坐能起到锻炼的效果吗
因为在家没什么运动用品,有空就做俯卧撑或仰卧起坐,这样能起锻炼的效果不,或者有什么各位运动达人有什么建议
因为家里不是很大,没什么运动空间,不过我可以买哑铃来锻炼
我165cm 50KG 男
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推荐答案 2009-06-12
体重太轻,没有重量.
我95公斤做100个俯卧撑 仰卧起做 都刺激不了肌肉.
建议你还是买一对哑铃吧.
我买了对哑铃50公斤,
电镀的400元不到.又花几十块买了个杠铃秆子. 刚好哑铃片和杠铃都可以组合用.
做俯卧撑 仰卧起做 必须要负重.
俯卧撑 仰卧起做 一般都是热身用的.
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2009-06-12
当然可以,
徒手训练也一样可以进行地狱级的训练。
尤其是很多职业摔跤手和柔术家为了获得更加灵活的整体力而仅采取徒手训练。
光俯卧撑就有十多种。
仰卧起坐也有很多种。
如果你能单手倒立撑起的话绝对比做任何负重训练有效果。
建议你去查一下相关的教程和训练方式。
比如“颠覆性的徒手训练”本回答被提问者采纳
第2个回答 2009-06-12
我觉得还是买重点的哑铃 用比较好!
第3个回答 2009-06-12
网上有许多视频的,指导如何锻炼
相似回答
光做俯卧撑和仰卧起坐
有用吗
答:
有用
,我当年就是靠着这两个动作打得基础。俯卧撑看你做的动作而锻炼不同区域的肌肉。手放前一点重点在胸肌。往后放,重点在肱三头肌。往里放,重点在胸内侧。往外放重点在胸外侧。仰卧起坐其实对腹肌作用微乎其微,而且长时间做容易伤脊柱。建议使用卷腹。
我每天
做俯卧撑和仰卧起坐
,能否达到健身
的效果
?
答:
能达到,不过个数少了点
。不知道你的体重身高多少,是想减脂收紧肉还是增肌。仰卧起坐要不同动作全方面刺激,100个以上刺激效果最好。俯卧撑每组间休息时间60~90秒,效果最好,充血最明显。这些只能帮你肌肉增大,局部肌肉收紧,但是无法减掉你的脂肪。想要减掉脂肪还是只有有氧运动,并且要控制饮食,少...
健身,只在家里
做俯卧撑
跟
仰卧起坐可以吗
?
答:
4、仰卧起坐和俯卧撑是可以锻炼肌肉的
,不过因为强度不是太大,所以增大肌肉的效果不是特别明显,但是如果你长期坚持,并且加大强度(如楼上兄弟所说的用各种姿势来做俯卧撑),还是可以增大肌肉的,不过肯定达不到网上那些肌肉男的那种身材。5、练完哑铃后俯卧撑做不动了证明你现在的体能还不是很好,需要...
每天坚持
做俯卧撑和仰卧起坐
,能达到
锻炼
身体的目的吗?
答:
可以达到锻炼身体的目的
,因为俯卧撑和仰卧起坐的训练强度也是比较大的,能够很好的释放热量,锻炼人的力量感
只
做俯卧撑和仰卧起坐能
练出肌肉吗?
答:
仰卧起坐
是体能
锻炼的
一个重要环节,主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态
的效果
。反过来说,如果进行不当,仰卧起坐不但是浪费时间,甚至是有害无益。仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式,再加上它简单不受场地环境影响的...
只
做俯卧撑和仰卧起坐能
练出肌肉吗
答:
做俯卧撑和仰卧起坐
都是
可以练
出肌肉的。俯卧撑:常见的健身
运动
有助于增加胸大肌
锻炼效果
。在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习
俯卧撑可以
进行两组,每组15到20下;有一定...
我每天只做20个
俯卧撑和
20个
仰卧起坐
,而且是晚上一个月后有什么
效果吗
...
答:
基本没有 如果做的比较慢 很标准 可能会使身材更加好看 但应该练不出肌肉 腹肌就更不可能 如果平日饮食非常残暴 这样小小的锻炼腹部 反而会使赘肉增多。。 胳膊是适当的锻炼然后休息一天左右再锻炼 一直
锻炼的
话反而会变瘦小 没有肌肉,而腹部则是要不停的锻炼才会出腹肌 可是一次多做几个就会...
如果长期只
做俯卧撑和仰卧起坐
身体会有什么样的变化?
答:
答案是,是的,但是它可能比不上负重练的肌肉块儿大,他只能将身体的小部分肌肉练得的协调。
仰卧起坐
和
俯卧撑
都属于利用自己的身体体重来自己肌肉可以不断地发展,但其实光靠自己的体重是可能达不到负重
的效果
了,他也不
可能练
成那种肱二头肌和胸部肌肉非常发达的状态。一、身心健康都可以维护长期做...
每天
做俯卧撑和仰卧起坐
,能不
能锻炼
出好看的肌肉?
答:
大家知道
做俯卧撑
是可以促进胸肌的增长的,做
仰卧起坐
也是
可以锻炼
我们的腹肌的,那么我们用这两个动作就能练出很有型的胸肌和腹肌吗?显而易见,这是不行的,但是长期坚持下去会有一定
的效果
。1.那些说徒手在家就能够练出爆炸的肌肉的都是吹牛的,没有力量的配重是怎么也无法达到最佳的刺激的,自己的...
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俯卧撑和仰卧起坐哪个效果好
仰卧起坐俯卧撑
每天做仰卧起坐能练出腹肌吗
光做俯卧撑能有腹肌吗
光做俯卧撑能练胸肌吗
俯卧撑锻炼腹肌吗
俯卧撑锻炼哪里的肌肉
光做俯卧撑有用吗
光练俯卧撑能练到什么程度
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