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请问我身高175CM体重62Kg,光靠平时做一些俯卧撑,仰卧起坐能锻炼出肌肉吗?
如题所述
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推荐答案 2008-01-06
我在部队就是这样的,坚持下去就好,每天晚上睡觉前各100个(一下做100个,做不了就撑着。仰卧起坐100个应该没问题,),一个月你就能看到肌肉,一个月后200个。2个月肌肉男。一定要坚持
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其他回答
第1个回答 2008-01-06
看你想锻炼哪些肌肉了.不过只要练习就可以锻炼出肌肉的
第2个回答 2008-01-06
关键是看你每天做的量和频率还有最重要的就是你是否能坚持
相似回答
...本人
身高175cm,体重
69
kg,
如何
锻炼
胸肌和腹部
肌肉?
不要复制粘贴的答案...
答:
咱俩身形,体重差不多。
可以给你点意见,反正对我挺管用的
。星期一,可以做做,俯卧撑,仰卧起做,先活动一下。注意,运动之前要活动一下,避免拉伤。星期二,可以做下上肢力量,做下卧推,或者平推。教练都知道该怎么做。星期三,可以放松一下,压压腿,踢踢腿,做做柔韧性练习。慢跑一段时间,提升...
本人20岁
身高175cm,体重
60
kg,
善于运动,想更好的
锻炼出
上肢
肌肉,
需要一...
答:
1
,俯卧撑
(push up)20次*4组 两手宽距一个半肩宽,小臂须尽量垂直地面.20次*4组 两手窄距与肩同宽,小臂一样须垂直地面.2,箭步蹲 30次*6组 首先两脚与肩同宽,左脚直线向前蹲一步直至两膝都为直角,随即回来右脚继续直线跟上,为1次.3
,仰卧起坐
(set up)30次*6组 90度屈膝仰卧地板上,两...
我
体重62公斤,身高175cm,
我的胸部没有多少肉,这样能练成胸肌
吗?
答:
可以的
!首先。你要少做有氧运动、然后开始饮用高蛋白。粗纤维的食物、控制油水、然后多做推胸、就是平躺。双手握杠铃、胳膊肘夹紧、这样先把胸部肌肉线锻炼出来、然后开始锻炼大胸胸肌、这时候胳膊肘与杠铃杆平行即可。继续推、重量按照自身体能定、刚开始轻点。不求多重。只要数量。一组14次、推完能...
...现在每天晚上能一次性做两组80个
俯卧撑,
不过可能...
答:
2:俯卧撑也可以锻炼腹肌
。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己情况而定。3:手抓在高处,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈90度,注意身体不要晃动,其他地方不要用力,也是分组做。4:如果腹部脂肪比较多,要...
...现有哑铃一副,想结合伏
卧撑,仰卧起坐
打造
肌肉
答:
身高174CM、
体重62KG,
在标准体重之下。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且
锻炼出
一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;...
23岁
,身高175cm,体重
65
kg
。感觉很瘦,想通过
锻炼
壮实起来,看起来不至单...
答:
多做一下无氧运动 多吃一些蛋白质高的食物 比如煮鸡蛋 鸡胸肉 或者可以喝蛋白粉 当然一定要配合运动 这样练出来的都是肌肉不是肥肉
...本人
身高175cm,体重
69
kg,
如何
锻炼
胸肌和腹部
肌肉?
不要复制粘贴的答案...
答:
仰卧起坐
:这是最常见的腹部锻炼动作,主要锻炼上腹部。腹部卷曲:你可以在健身球或者平板上进行腹部卷曲,这个动作可以有效地锻炼你的腹肌。同样,你可以进行3-4组,每组15-20次。3. 锻炼计划和恢复 你可以每周进行3-4次
锻炼,
每次锻炼包括胸肌和腹部肌肉的锻炼。记住,恢复是锻炼的重要部分,所以确保...
我身高175cm,体重
47公斤,我想长肉,我每天早上都早早的起来
锻炼
身体,做...
答:
如果是增肌的话,需要重新安排计划,把训练分为胸部,腹部,手臂,腿部这样几块来练。每天针对一个部位来练,也可以每天多练几个部位,但是不能重复,每个部位每周只需要练两三次就行。动作要多一些变化,不要太单一。每个动作分组完成,不要憋着一口气猛做。尽自己的力能所能完成的量就是最佳运动量。
我身高175CM 体重
快90公斤了,男生怎么减肥,可以练成
肌肉吗?
减肥达人给...
答:
经常
锻炼,
晚饭不能多吃
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