大部分人减肥都会陷入一个误区——体重轻了就是瘦了。真的那么简单吗？当然不是，减重≠减脂，体重君马上教你怎么区分。
减肥误区——减重不等于减脂
一、减重≠减脂
为什么有时候体重减了，身材却没有变化呢？减重真的等于减脂吗？NONONO！减重和减脂根本不是同一回事！
称体重看似是检测减肥效果最简单的手段，但是健美的身材不是由体重而是由脂肪决定的。体重秤只能告诉你身体你的总重量，却永远无法告诉你，你的体重增加或减少是由于水，还是肌肉或脂肪的变化。没有促进脂肪燃烧、分解并排出体外的减重反弹率极高，当减重减的是肌肉与水份等成份，而反弹回去却是脂肪，你就越减越肥了！
二、减脂不一定要减重
同样是减肥，有些人减肥后明明瘦了很多但体重却下降不明显，为什么呢？这是因为脂肪本身重量很轻。想想煮菜时，油脂滴在水上后是浮在水面而不是沉在水底，这就说明油脂比水分轻得多。
当体内脂肪减少后，称体重时，会发现体重下降并不会很多，是因为你身上被减掉的是比重较轻的油脂而不是比重较重的水分。所以想瘦的朋友并不需要过分关注自己体重的变化，减脂不一定非要减重哦~
三、什么是真正的减肥？围度体脂才是真理
真正健康有效的减肥应该以减脂为目标，并通过监测身体肌肉、水分、脂肪等指标的变化，从而达到只减脂而不减其他营养成分的目的。
既然减肥的目的是拥有健美的体型，那么围度和体脂就是检验减肥效果最有效的判断。测量围度的方法很简单，你只需要一把皮尺，每天测量并记录腰围、腹围和臀围的变化，通常一个减肥周期（6个星期），你就会看到一个明确的围度改变，你的衣服、裤腰也会提醒你发生什么事。
体脂测试可以帮助你了解你身体内的脂肪究竟占多大比例。只有体脂减少了，你的身材才会变得等苗条。水下称重或市售的体脂测定仪器都可以测试体脂。通常，男性的体内脂肪水平为12-20%，女性为18-25%。
通常意义上的减肥是减掉体重数，减掉的体重里面会包含身体的脂肪和肌肉。而减脂则仅指减掉身体里的脂肪。
也就会是说，减肥有可能回减掉身体的肌肉，而减脂不会。
可千万别小看肌肉的力量。
肌肉的作用很多，比如保护神经、增强心血管功能、保护骨骼健康、增强免疫力等等，其中可能对维持体型最重要的一点就是增强人体代谢率，简单来说就是即使在睡觉的情况期间，身体也会消耗更多的热量。
这也就解释了为什么许多人减肥之后很容易再胖回去，而且往往也容易感冒生病的情况。
减肥一般来说就是减体重(可能会掉脂肪的同时掉肌肉)，以有氧训练为主。
减脂，一般来说就是掉脂肪，以力量训练为主。
减脂属于减肥的一种，更侧重于练肌肉。本回答被网友采纳
减肥一般来说就是减体重(可能会掉脂肪的同时掉肌肉),以有氧训练为主。
减脂,一般来说就是掉脂肪,以力量训练为主。
减脂属于减肥的一种,更侧重于练肌肉。