蛋白粉应该锻炼前吃还是应该锻炼以后吃

如题所述

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推荐答案推荐于2017-09-15

肌肉大概开始训练30分钟氨基酸需求量激增训练后1小时对需求达到巅峰
训练前吃在训练时高氨基酸水平能实时补充防止肌肉分解
而训练后吃则快速补充蛋白质修复受损肌肉使其快速壮大

训练前1小时~30分钟训练后20~30分钟吃没问题的但再往前或者练后超过40分钟再吃效果就不好了
锻炼前30分吃锻炼后20分左右再吃都可以

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第1个回答 2015-01-19

边锻炼边补充蛋白粉。这样运动之后可以吸收足够的蛋白质来增肌

第2个回答 2015-01-19

早中晚各一次饭前饭后均可他不是像喝水喝完就不渴或渴了再喝

第3个回答 2015-01-19

蛋白粉应该锻炼前吃还是应该锻炼以后吃

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吃蛋白粉的时候,是吃蛋白粉前去锻炼,还是吃完蛋白粉锻炼?答：先锻炼，练后的半小时内吃蛋白粉。不要先吃后练。

蛋白粉什么时候吃比较合适?视频时间 00:58

健身蛋白粉应该锻炼前喝,还是锻炼后喝答：都可以，蛋白粉不分前后，你可以锻炼前喝，也可以锻炼喝，锻炼后也可以喝

做运动之前喝蛋白粉还是做运动之后答：在运动后喝健美界流传这样一句话“一半靠练，一半靠吃”。对于运动人群、健身爱好者，乳清蛋白粉是一种非常好的蛋白补充剂。在阻力锻炼后半小时内补充高蛋白食品，能增加肌肉组织的生长，练得好又补得好，也许腱子肉、六块腹肌和马甲线都不再遥远。使用蛋白粉注意事项：蛋白的补充也需要看自身锻炼的...

健身到什么时期补充蛋白粉?为什么要补充蛋白粉?答：最好是在健身后的半小时内补充蛋白粉，如果和能快速吸收的碳水化合物一起补充的话，会更好。因为我们训练后身体会流失很多的水分，所以我们身体是需要补充能量的，如果我们即使补充蛋白质和碳水化合物的话，那么我们的肌肉就会重新成长。但是其实在训练的前中后三个时段都是可以吃蛋白粉的，但是在健身之...

健身前多久吃蛋白粉答：1、训练前蛋白质粉 训练前是饮用蛋白粉最重要的时刻之一。训练前30分钟内，你需要摄入20克快速消化的蛋白质粉，再次强调，它们是快速消化和促进血液流向肌肉的。支链氨基酸用于肌肉锻炼里的燃料，让你训练的强度更大时间更长。2、训练后吃蛋白粉 训练后你需要及时补充40-60克蛋白质，训练后即刻服用快速...

健身什么时候吃蛋白粉答：现在市面上有很多种类的蛋白粉，在蛋白粉的产品说明中就有说明，可在训练前或者是训练后，或者是训练中食用。其实服用蛋白粉。也不是可以明显的增长肌肉的。2.因为在增长肌肉时，很多人都是不一样的。有的人的体质就是比较容易增长肌肉的，但是有的人的体质，就算经常服用蛋白粉也是不容易增长肌肉的。

问一下器械锻炼后 再跑步然后蛋白粉是器械之后30分钟吃还是跑完步...答：我们需要先跑步进行三十分钟的热，身在身体经过三十分钟的有氧运动以后血液循环韧带肌肉组织的活跃度达到顶峰，这时候在做重量练习效果会更好，重量练习后三十分钟之内吃蛋白粉

求大神指教,边健身边吃蛋白粉好还是健身之后半个小时答：必须是练后吃粉，不能边练边吃。锻炼后的30-90分钟内，身材才是对蛋白质需求最高的时候，这时吃吸收是最好的。

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