问一下器械锻炼后再跑步然后蛋白粉是器械之后30分钟吃还是跑完步30分钟吃哪种比较好

如题所述

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推荐答案 2015-11-10

我们需要先跑步进行三十分钟的热，身在身体经过三十分钟的有氧运动以后血液循环韧带肌肉组织的活跃度达到顶峰，这时候在做重量练习效果会更好，重量练习后三十分钟之内吃蛋白粉

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第1个回答 2015-11-10

整体锻炼后再吃即可

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有无氧运动结合什么时候吃蛋白粉最好答：兄弟，既然你的锻炼都是在一起的，按正规的来说~一般是在锻炼前后30分钟吃蛋白粉是最佳的！因为锻炼完后的半小时，是蛋白质需求量最高的时候，一定要及时的补充能量！你的总时间太长了，本人建议：在你做哑铃之前的半小时吃一次蛋白粉，用量是20g。在你跑完步之后的30分钟再吃一次，还是20g（大约...

增肌喝蛋白粉可以和跑步减肥同时进行吗?答：按理说增肌与减肥是彼此存在矛盾的不能同时进行，但对于一部分人，他们身上只有一点多余脂肪，这样的话在增肌的同时是可以减肥的，因为他们不需要太控制饮食去减肥也就不会阻碍肌肉的生长，具体来说就是在器械训练完毕后慢跑20到30分钟。至于楼主说的蛋白粉的问题，那要看你是否舍得吃了，器械训练后当然...

减肥中~对于先无氧还是先有氧~以及什么时候喝蛋白粉有疑惑~答：正确训练顺序应该是先可以在跑步机上快走5-10分钟作为热身，然后进行器械训练，最后进行有氧运动。有氧运动前20分钟主要是由糖原来供能，一般20分钟以后才开始调用脂肪的消耗。但是如果有氧运动的时间一旦超过60分钟，则消耗肌肉的比例会上升而消耗脂肪会下降。如果以减脂为目的，我个人认为在器械训练后进行...

健身应该先跑步还是先器械答：健身先练器械再跑步比较好，因为先练器械可以起到热身的作用，如果先跑步就没有精力再做器械运动。一开始便做有氧运动，至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖，之后才会消耗脂肪。而如果先做力量训练再有氧运动，会更快燃烧掉你体内储存的大部分糖原。也就是燃烧脂肪的效率会高很多。所以一般建议健身先...

如果想要减肥塑型,是应该先跑步还是先练器械呢?答：运动要达到三十分钟才可以消耗脂肪的。通常情况下，是现在跑步机上快走或慢跑（小腿不宜长肌肉）做15~20分钟的热身。然后去做器械，如果在器械区不想练出肌肉，那么训练的时候每种器械就要每组20个~30个就好了，3~4组就行，每组中间休息1~2分钟，做完器械一定要拉伸呀，这样就不会长肌肉了，还能让...

...最佳的次序是什么?比如跑步应该放在开始吗?跑完步应该再做什么?_百 ...答：第1步：准备碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。很多人认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。减重者可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。第2步：伸展运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的...

先练器械再进行跑步是不是直接进入消耗脂肪了?答：是的。先练器械再跑步，开始无氧消耗完葡萄糖，有氧就直接消耗脂肪了。器械之前短时间跑步热身，然后进行全身高强度的器械，如果糖原消耗的百足够多，那么之后跑步，身体会提前消耗脂肪，这还要看在练器械时消耗的糖元的程度。

想靠跑步减肥,但是不想腿粗,跑完步还要吃蛋白粉吗答：运动完之后拉伸小腿是塑形最重要的一点。小腿充分伸展，肌肉才不会堆积在一起。一个简单有效的方法：站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑(用五指支撑并做俯卧撑运动效果会更好)，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，小腿的肌肉会被无限拉伸。这样跑步腿会越跑越细。如果只是想减肥，每天蛋白质的...

锻炼时先力量训练再跑步好,还是先跑步再力量训练好?答：如果一开始便做有氧运动，至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖，之后才会消耗脂肪。而如果先做力量训练再有氧运动，会更快燃烧掉体内储存的大部分糖原。也就是燃烧脂肪的效率会高很多。同时当肌肉在很疲劳的时候，最好不要尝试力量训练。因为此时协调能力会受到影响，肌肉稳定性会减弱。在这样一个过度...

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