我是上夜班的人，我现在严重的虚胖，我该怎么办？

我现在严重的虚胖，都是肥肉，而且体重没有增加，但是外表特别胖。怎么办？我需要吃什么或者注意什么？请高人指点

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第1个回答 2010-06-15

加强锻炼，养生注意多吃青菜

第2个回答 2010-06-15

虚胖其实正常生活很快就会瘦回去，我以前和你一样,94一个月长了20斤，后来不上夜班就恢复了，上夜班对身体消耗太大，除非赚钱多，经常买营养品才行。本回答被提问者采纳

第3个回答 2010-06-15

要注意.饭少吃.多做运动.每天早起在大路上跑3圈.要一个星期哦

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...求一款减肥药,现在说下本人情况。长时间夜班,有便秘油答：6、有便秘现象因便秘而引起的肥胖，故而减肥的重点是调理身体，缓解便秘的严重程度。

...座山还有的更离普说你是不是怀孕了我天天上夜班熬夜还?答：想要减肥，只有一条路走，那就是控制饮食，少吃，少吃，少吃，重要的事情说三遍！也不能说一天三餐都要少吃，只有合理安排好时间，特别是晚餐要少吃点，有时间多运动运动，不是有时间就宅在家里不运动，，睡觉之前一定不要吃太多不然的话怎么都不好减下去的 ...

我想吃苹果减肥,可是我要上夜班这样会不会影响减肥效果啊?答：夜班，吃点红枣和枸杞煮的稀粥，别忘了，有一种胖叫做虚胖！早餐要营养，碳水化合物少吃点，蔬菜、水果、蛋白多一点；中餐吃两个苹果，一大杯水；上夜班的话，晚餐要有红枣和枸杞煮的稀粥，加点其他的主食，尽量营养丰富，但不要暴饮暴食，就是不要感觉到很饱很饱，那样的话已经吃过量了！

为什么上完夜班之后减肥就很难了答：没有合理的对身体进行调理、与用餐，有得吃时就我吃，睡忘了没得吃就不吃。不按时用餐，也是造成肥胖的一大因素，胖了还觉得身体没过去好了。如果有得选择尽量不要做上夜班的工作，黑白颠倒会让身体的各个系统受到不同的影响，虚胖就自然而然的来了，再加下餐啊吃好点什么的补了内外形瘦下来就很...

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经常倒夜班,面色腊黄,该吃什么补回来?答：帮助的人:0 我也去答题访问个人页关注展开全部 上夜班前也就是晚上喝牛奶,第二天早上喝豆浆。平时注意营养,水果方面我认为一天一个苹果,其他的菠萝、橙子、香蕉定时要吃一些。再有就是多喝红枣小米粥,另外有时间时用蜂蜜加橄榄油按摩脸部皮肤半小时左右,如果是干性皮肤就不用洗掉,如果是油性皮肤且爱起小...

上夜班多会有什么病?为了生活天天上夜班应该怎么保养?答：1、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然...

如何用最短的时间瘦2〜3斤?答：我就是这么一个人，所以我真的超级羡慕那些自律跟吃不胖体质的人！01、轻断食方法减肥这个方法呢就是要你一周的时间内拿出两到三天的时间不去吃太多东西，其余三四天可以吃东西，但是也不能大吃大喝。就比如你轻断食的两天里吃的量要比你平时吃的量少四分之三，吃一碗米饭你就只能吃几口的样子，...

我是个男的,体重100公斤,想快速合理的减肥,请大家帮我做个减肥的食谱...答：海米炒油菜的做法：油菜200克，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气，综合生效使面部虚胖消退。编辑本段附录：各种食物的卡路里含量中式健康减肥食谱减肥食谱一：早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（...

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经常上夜班熬夜湿气重虚胖怎么办应该吃点什么好谢谢解...

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