本人23男以前103斤，本身是很瘦的，夜生活好了，胖到136斤。虚胖的那种 脸都圆了。

Question

本人23男以前103斤，本身是很瘦的，夜生活好了，胖到136斤。虚胖的那种 脸都圆了。 夜班族 求减肥方案实际点的，我一定会坚持网友的方案

Answer 1

自己要有意识调节生活规律 忌饮食暴饮暴食 多吃蔬菜水果 运动

Answer 2

早餐吃好，午餐吃饱，晚餐要早而少，总之，少吃，多动追问

求方案

Answer 3

养成有规律的睡眠习惯，加上合理适度的健身锻炼，另外，有规律的饮食也是很有必要的！追问

求方法

我是夜班族

追答

只要合理安排自己的休息时间和饮食习惯，白天早上可以跑跑步，做一些其他有氧运动！

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Answer 4

啥夜生活？？？追答

打多了？

追问

！

吃夜宵

喝啤酒

追答

我都140多斤

Answer 5

慢跑，起床后慢跑的那种，前提是晚上要睡好追问

我是夜班族啊

追答

反正起床以后去

追问

😏

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