第1个回答 2021-10-27
第一次参加马拉松比赛，要注意的就是马拉松比赛，非常的艰苦。如果你接受过训练还好。如果没有接受过任何训练，那么你只能作为前一两公里的陪跑。马拉松氛围迷你半程和全程三个项目。你要注意根据自己的实力来选择参赛项目。跑前一定要做热身跑后要做拉伸。
第2个回答 2021-10-27
第一次参加马拉松注意事项有哪些？
1、保持正确的态度，不要相信所谓的挑战，每个人的身体素质和训练量都不一样。不要冒险选择挑战马拉松，更不要想着要跑出多么突出的成绩，要对马拉松要保持正确的态度。
2、穿八成新的旧鞋，不要穿新鞋。因为新鞋很有可能会出现磨脚的情况，此外还需要穿棉质无接缝的旧运动袜，穿透气运动服。然后再准备好护腕和腰袋，方便擦汗、盛水和食物。
3、比赛结束后不要立即停止运动，而是继续慢慢走一段距离。结束比赛需要立即擦汗，穿上外套保暖。比赛后的第二天，不能洗桑拿或热水澡，但可以用温水洗澡或按摩。
1、保持正确的态度，不要相信所谓的挑战，每个人的身体素质和训练量都不一样。不要冒险选择挑战马拉松，更不要想着要跑出多么突出的成绩，要对马拉松要保持正确的态度。
2、穿八成新的旧鞋，不要穿新鞋。因为新鞋很有可能会出现磨脚的情况，此外还需要穿棉质无接缝的旧运动袜，穿透气运动服。然后再准备好护腕和腰袋，方便擦汗、盛水和食物。
3、比赛结束后不要立即停止运动，而是继续慢慢走一段距离。结束比赛需要立即擦汗，穿上外套保暖。比赛后的第二天，不能洗桑拿或热水澡，但可以用温水洗澡或按摩。
第3个回答 2021-10-27
1、保持正确的态度，不要相信所谓的挑战，每个人的身体素质和训练量都不一样。不要冒险选择挑战马拉松，更不要想着要跑出多么突出的成绩，要对马拉松要保持正确的态度。
2、在比赛之前做好心理准备，要知道马拉松是一项强度大、时间长的极限运动。所以只要比赛过程是顺利的，那就是成功。而且在赛前还需要保证充足的睡眠，不要急于适应过度强度的训练。
3、穿八成新的旧鞋，不要穿新鞋。因为新鞋很有可能会出现磨脚的情况，此外还需要穿棉质无接缝的旧运动袜，穿透气运动服。然后再准备好护腕和腰袋，方便擦汗、盛水和食物。
4、赛前早餐不要吃油炸、肉类等不易消化的食物，而是在赛前2小时吃一些糖。此外还要注意赛前不要过早脱衣服，然后进行半小时热身，充分拉伸韧带和活动关节。
5、比赛结束后不要立即停止运动，而是继续慢慢走一段距离。结束比赛需要立即擦汗，穿上外套保暖。比赛后的第二天，不能洗桑拿或热水澡，但可以用温水洗澡或按摩。
2、在比赛之前做好心理准备，要知道马拉松是一项强度大、时间长的极限运动。所以只要比赛过程是顺利的，那就是成功。而且在赛前还需要保证充足的睡眠，不要急于适应过度强度的训练。
3、穿八成新的旧鞋，不要穿新鞋。因为新鞋很有可能会出现磨脚的情况，此外还需要穿棉质无接缝的旧运动袜，穿透气运动服。然后再准备好护腕和腰袋，方便擦汗、盛水和食物。
4、赛前早餐不要吃油炸、肉类等不易消化的食物，而是在赛前2小时吃一些糖。此外还要注意赛前不要过早脱衣服，然后进行半小时热身，充分拉伸韧带和活动关节。
5、比赛结束后不要立即停止运动，而是继续慢慢走一段距离。结束比赛需要立即擦汗，穿上外套保暖。比赛后的第二天，不能洗桑拿或热水澡，但可以用温水洗澡或按摩。
第4个回答 2021-10-27
第一次参加马拉松比赛，需要注意什么？我觉得第一次参加马拉松比赛的时候。首先你需要具备一定的体力。做好热身运动。比赛前建议不要喝大量的水。需要保持正确的心态，在比赛之前做好心理准备。穿八成新的旧鞋赛前早餐不要吃。不易消化的食物。比赛结束后不要立即停止运动，继续慢慢走一段距离。
第5个回答 2021-10-27
第1次参加马拉松比赛，一定要注意穿好自己的制服，然后带好号牌，跑步过程中要注意安全，不要摔倒，要带好水，因为跑步过程中要补充水分，不能跑得太快，要一直保持匀速，最后才有体力加速，如果超出自己的跑步极限，要及时停下来休息，安全第一。
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