首先要正确认识熬夜，熬夜不是病，既然你都达到想戒掉的地步，说明你已经养成了熬夜的习惯。改变习惯就是打破你原有的生活节奏，重新建立新的节奏。认识到这个就好办。
先分析你为什么要熬夜。是晚上确实睡不着，失眠，还是工作原因逼迫熬夜？又或者玩手机或电脑上瘾，控制不住自己？如果你是长期失眠建议你去看医生，咨询一下身体出了什么状况。
第一，给自己制定一个作息时间表。不要太复杂，因为今天生活节奏快，计划赶不上变化，就写几点起床，几点锻炼，几点午休，几点睡觉。不写就记在心里，每天尽可能严格执行。
第二，加强锻炼。早上起床晨跑不行就下午去球场活动一下。身体素质加强不仅有利于脑力活动，也可以抵御病毒侵害。
第三，多方面培养兴趣，丰富自己的日常生活。不会打球就买个单车出去溜溜呗，实在不行去逛逛街吧。现代年轻人都有手机，电脑，很多都变得很宅，缺少户外活动，严重者导致身心畸形发展。
第四，有个舒心的睡觉环境。睡觉的房间不要太大，太大给人以空旷感，人会缺乏安全感。也不要太窄，更不要离睡得高，离天花板很尽，这些都不利于人的睡眠。可以给自己的房间布置一下背景墙，经常收拾整理物品，看起来整洁干净。
说的再多都是看你怎么对待，不过趁早改变熬夜习惯是好事，正确的生物钟会带给人精神的愉悦。希望能帮到你。
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