第1个回答 2019-05-16
你想要寻求一个晚上十点前睡觉的办法,我的建议是,你可以跑步或运动消耗你的体能,然后你要尽量少想一些有的没的,安心休息,放弃手机带给自己的诱惑,然后集中精力去睡觉,不要牵肠挂肚谁。要不听听轻音乐,有助于睡眠!对主要是多运动,缓解健康。吃得好,睡得香。 要想睡的好,必须要有运动,心情也不要有杂念。用我自己实践过的方法就是一天多运动,通过运动来强身健体,通过运动来提高睡眠质量。有时候我也会喝点酒,但是不能量大,有点晕乎就可以了,这样一到床上就可以睡着了。还有就是躺着床上玩斗地主,斗斗就睡着了。这些方法中对我都实用。可对于你来说未见得见效。你就运动来提高睡眠吧,这个方法最好了。
第2个回答 2019-05-16
慢慢地调整自己的生物钟,这要有一个过程的,急不得。不知道你之前什么时候睡觉,根据你的描述肯定超过晚上10点了,你现在想晚上10点前睡觉,这个对你的身体绝对有好处的。想自己在晚上10点前睡觉,短期内你肯定认为很难,在我看来其实不怎么难的,你可以慢慢地培养自己的习惯,到10了就洗洗上床,开始可能会睡不着,这个你也不用着急,慢慢地就会睡着的,不过你应该注意到下午就不要喝咖啡和浓茶之类的使人兴奋的饮料,吃过晚饭后可以喝杯牛奶,这样有利于睡眠,坚持一段时间,把生物钟就调整好了。祝你成功!
第3个回答 2019-05-16
晚上10:00之前睡觉,这个很好办,在,吃完晚饭以后,七八点钟的时候,可以到外面进行大约半个小时的运动或者是散步,当然这个运动不要太剧烈,比如说,打球什么的,就不要再安排在晚上进行了,运动完以后回来洗个澡,喝点水,不要去看手机,相应的你可以看我想看会书,同时放一点轻松舒缓的音乐,使自己身心放松。要尽量保证自己在9:30之前上床,然后在床头看会书,听会音乐,这样等你身心完全放松下来的时候,就可以正常的进行进入睡眠了。
当然,所以新郎不有一个很大的毅力的话,那么你始终还是会被外界的环境所有,最重要是就需要你自己的毅力进行保障的同时,要保证你的睡眠环境比较安静轻松,不要有太多的外界的干扰,更不要有一些其他的工作需要你去处理,否则的话,这个习惯是很难养成了,当然如果你养成了这个习惯之后,以后也是会容一段时间都在前几天睡觉的,特别是头上做事比较重要的,一定要保证自己能坚持下来,祝你成功。
第4个回答 2019-05-16
在晚上10点睡觉,早上5点起床,如果坚持下来的话,都有哪些好处呢?
1.你会看着比同龄人年轻,因为如果早上早点起床的话,你就会有更多的时间来收拾自己,你的脸上就不会有疲惫的状态,例如你的上午的精神也会非常的好,所以会比一般的人看着比较年轻,这样的话你做事就不会拖拖拉拉的,也不会出现疲惫的神色。
2.身体免疫力增强,因为中医上认为,如果早上五点起床,晚上10点睡觉的话,对于身体来说是非常有好处的,而且这样养成良好的作息习惯,对于身体是没有任何坏处的,而且让身体处于健康的状态,所以说让你的精力更加充沛,身体的免疫力更好。
3.更加的积极向上,如果你每天早上都要坚持这样做的话,按时规律作息,会使你的精神状态更加饱满,而且有很多七点以后起床的人,由于他们八点上班,所以没有很长的时间来收拾自己,而且这样的话,让你的一天的心情都会变得非常的糟糕,而且,会让你变得比较匆忙,会没有积极的去面对。
所以说一定要养成良好的作息习惯,这样的话,才会对身体有帮助。
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