首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。
其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
大夫提出了如下建议：
不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-05-11
第一、经常饮水。平时在生活中一定要养成多喝水的习惯，不仅能够给机体补充水分，还能起到保护嗓子的作用，尤其可以经常用菊花、金银花或者胖大海泡水饮用，可以起到清咽利嗓的作用，帮助改善嗓子干燥、疼痛、灼热等多种不适症状。特别在长时间讲话或者过多进食辛辣刺激性的食物后，可能会出现嗓子不适的现象，大家就可以选用以上这些方法来进行自我改善。
第二、合理用嗓。长时间大声讲话的情况下，会对嗓音造成刺激，从而出现咽喉不适的症状。大家在生活中一定要合理使用嗓子，尽量避免大声喧哗或者大声喊叫。如果有出现嗓子发干或者疼痛不适的现象，一定要及时补充水分，而且要尽可能少讲话，必要情况下可以含服薄荷糖或者润喉片来起到滋润和保护嗓子的作用。
第三、加强保暖。生活中也要做好身体的防寒保暖工作，根据天气变化随时增减衣物。尤其秋冬季节外出时一定要防寒保暖，尽量佩戴围巾和帽子，夏天的时候也应该避免长期待在空调房内。一旦受风着凉就有可能引发咽喉疼痛，甚至还会出现剧烈咳嗽，这样就会加重嗓子疼痛的现象。
很多人在生活中会因为多种原因而出现嗓子不舒服的现象，大家一定要注意保护嗓子，尽量避免受到多种不良因素的刺激。平时要养成良好的饮食习惯，尽可能多喝水，多吃水果和蔬菜，减少各种刺激性食物的摄入。同时还应该保持室内空气流通，外出时尽量佩戴口罩，隔绝灰尘，防止对咽喉造成不良刺激。
第二、合理用嗓。长时间大声讲话的情况下，会对嗓音造成刺激，从而出现咽喉不适的症状。大家在生活中一定要合理使用嗓子，尽量避免大声喧哗或者大声喊叫。如果有出现嗓子发干或者疼痛不适的现象，一定要及时补充水分，而且要尽可能少讲话，必要情况下可以含服薄荷糖或者润喉片来起到滋润和保护嗓子的作用。
第三、加强保暖。生活中也要做好身体的防寒保暖工作，根据天气变化随时增减衣物。尤其秋冬季节外出时一定要防寒保暖，尽量佩戴围巾和帽子，夏天的时候也应该避免长期待在空调房内。一旦受风着凉就有可能引发咽喉疼痛，甚至还会出现剧烈咳嗽，这样就会加重嗓子疼痛的现象。
很多人在生活中会因为多种原因而出现嗓子不舒服的现象，大家一定要注意保护嗓子，尽量避免受到多种不良因素的刺激。平时要养成良好的饮食习惯，尽可能多喝水，多吃水果和蔬菜，减少各种刺激性食物的摄入。同时还应该保持室内空气流通，外出时尽量佩戴口罩，隔绝灰尘，防止对咽喉造成不良刺激。
第2个回答 2022-05-11
护嗓小妙招:
1、多喝水，这个是简单易行的。时刻保持嗓子的湿润。多喝温开水，特别是用嗓前用嗓中要注意多喝，急需用嗓前多喝温开水。
不吃刺激性食物平时不吃凉的，用嗓后不吃凉的。
2、去中药店买:金银花、玉蝴蝶、陈皮、麦冬、莲子心、胖大海，这六味中药泡水喝。不过最好的办法还是睡觉，因为那时最省嗓子，醒着的时候太难做到闭声。
3、喝金嗓子草本植物饮料，很多人应该都吃过金嗓子喉宝，现在新推出了饮料，对于用嗓比较多的人群是比较适合，也方便，饮料萃取金银花、罗汉果、菊花、梨汁、甘草、百合、薄荷等多种草本植物饮料，喝了清嗓润肺。
4、日常生活中要注意，少熬夜，少抽烟喝酒，少喝冰饮和冰的食物。金银花，菊花，金嗓子等等时刻备着点。
5、用罗汉果、金银花、胖大海之类的泡茶是个不错的选择。也可以多吃点梨，吃点青果都不错。喝蜂蜜水的效果很好，喝完就睡觉，尽量不要说话。
6、合理用嗓，不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的；
说话速度不能过快，连续说话时间不能过长，若感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话,不要过高或过低，低声讲话。本回答被网友采纳
1、多喝水，这个是简单易行的。时刻保持嗓子的湿润。多喝温开水，特别是用嗓前用嗓中要注意多喝，急需用嗓前多喝温开水。
不吃刺激性食物平时不吃凉的，用嗓后不吃凉的。
2、去中药店买:金银花、玉蝴蝶、陈皮、麦冬、莲子心、胖大海，这六味中药泡水喝。不过最好的办法还是睡觉，因为那时最省嗓子，醒着的时候太难做到闭声。
3、喝金嗓子草本植物饮料，很多人应该都吃过金嗓子喉宝，现在新推出了饮料，对于用嗓比较多的人群是比较适合，也方便，饮料萃取金银花、罗汉果、菊花、梨汁、甘草、百合、薄荷等多种草本植物饮料，喝了清嗓润肺。
4、日常生活中要注意，少熬夜，少抽烟喝酒，少喝冰饮和冰的食物。金银花，菊花，金嗓子等等时刻备着点。
5、用罗汉果、金银花、胖大海之类的泡茶是个不错的选择。也可以多吃点梨，吃点青果都不错。喝蜂蜜水的效果很好，喝完就睡觉，尽量不要说话。
6、合理用嗓，不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的；
说话速度不能过快，连续说话时间不能过长，若感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话,不要过高或过低，低声讲话。本回答被网友采纳
第3个回答 2022-05-11
保护嗓子的方法有注意饮食，治疗原发疾病，缓解心理因素，控制说话的时间和方式，坚持锻炼等。
1.注意饮食：多喝水，避免食用刺激辛辣、生冷的食物，戒烟戒酒，清淡饮食。
2.治疗原发疾病：咽喉部的反流如食管反流，进食后打嗝、嗳气等，刺激性的胃液会损伤咽喉部黏膜，故需及时治疗。
3.缓解心理因素：长期压力大，精神紧张、焦虑，情绪激动等也会引起咽喉部的不适，需积极调整心态，适当放松。
4.控制说话的时间和方式：说话语速不宜过快，语调不宜过高，避免长时间讲话，平和说话，注意休息。
5.坚持锻炼：适当的体育锻炼，增强体质，提高免疫力，预防感冒等措施可以有效地保护嗓子。
出现嗓子不适症，请及时医院就诊，以免延误病情。
1.注意饮食：多喝水，避免食用刺激辛辣、生冷的食物，戒烟戒酒，清淡饮食。
2.治疗原发疾病：咽喉部的反流如食管反流，进食后打嗝、嗳气等，刺激性的胃液会损伤咽喉部黏膜，故需及时治疗。
3.缓解心理因素：长期压力大，精神紧张、焦虑，情绪激动等也会引起咽喉部的不适，需积极调整心态，适当放松。
4.控制说话的时间和方式：说话语速不宜过快，语调不宜过高，避免长时间讲话，平和说话，注意休息。
5.坚持锻炼：适当的体育锻炼，增强体质，提高免疫力，预防感冒等措施可以有效地保护嗓子。
出现嗓子不适症，请及时医院就诊，以免延误病情。
第4个回答 2022-05-11
想达到保护嗓子的目的，具体方法有以下几种：
1、泡水：患者平常可以适当使用菊花、金银花、胖大海等泡水饮用，也可以适当的使用蜂蜜调水饮用，都有助于起到清热、解毒、利咽的功效，改善嗓子部位可能出现的干燥感、疼痛感、灼热感、异物感等不适的症状感受，尤其是对于平常说话用嗓过多的患者，或者有较多吸烟、喝酒、吃辛辣刺激食物等影响因素的患者，能够对嗓子部位出现的各种不适症状有一定的治疗、改善效果。
2、做好预防：患者自身养成良好的发声习惯，避免过度用嗓，也需要注意尽量避免各种可能的致病或影响因素，避免咽喉炎症症状出现反复发作或者逐步加重的情况。
1、泡水：患者平常可以适当使用菊花、金银花、胖大海等泡水饮用，也可以适当的使用蜂蜜调水饮用，都有助于起到清热、解毒、利咽的功效，改善嗓子部位可能出现的干燥感、疼痛感、灼热感、异物感等不适的症状感受，尤其是对于平常说话用嗓过多的患者，或者有较多吸烟、喝酒、吃辛辣刺激食物等影响因素的患者，能够对嗓子部位出现的各种不适症状有一定的治疗、改善效果。
2、做好预防：患者自身养成良好的发声习惯，避免过度用嗓，也需要注意尽量避免各种可能的致病或影响因素，避免咽喉炎症症状出现反复发作或者逐步加重的情况。
相似回答