嗓子对我们每一个人来说都是非常重要的，前几天在游金地还看见一篇文章介绍怎么护嗓呢，
第一、要养成保护性训练的习惯
1、科学声音训练法，不是通过大喊来改变声音，而是通过调整肌肉的组合能力来改变声音的，那些拼命喊叫的方式来训练声音的方法是不可取的，这样声带的负担过重，而且咽腔的毛细血管容易被拉破，造成出血的现象。主张用长时间，小声发音，来达到训练的目的。
2、要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。
3、不要过多地清嗓子。因为当作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
第二、平时注意说话方式
使用适当的语速和语调，尽量平和说话。不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，也不要故意的轻声说话，说话速度不能过快，连续说话时间不能过长，若感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话，感冒时避免用嗓。每天说话的总时间最好不要超过三个小时，连续说
话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。
第三、保持湿润干净的口腔环境
养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口，保持咽部清洁。淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。
平时要多饮水，要做到：不要在干燥的环境内待的太久，若有口渴的感觉应及时饮水。多喝开水有利于防止喉咙干痒痛，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。一天保证喝6杯水。
第四、保持口腔温度
饮水时要选择40摄氏度以上的水饮用，喝热水不要喝太烫的，尤其是节目开始前。同时演播环境，也要尽力保持室温。
第五、注意休息
声音能否正常表现出来，一个重要原因是身体不能疲劳，保持上场前的活力，以充沛的活力带来声音的多元变化。如果，身体疲劳，必将影响声音的发挥。不留恋酒吧、夜店等室内空气浑浊的社交场所，杜绝熬夜等不良生活习惯，保证充足的睡眠，避免咽喉疾病的发生
第六、注意环境
汽车尾气是嗓子的天敌，如果刚刚进行过发声练习，口腔、咽腔内的毛细血管容易破裂，有时感觉不到，如果这时外出，不小心吸入汽车尾气，或有污染成份的气体嗓子就很容易感染生病，所以建议在嗓子疲劳时要尽量呆在空气清洁环境中，否则是很容易产生咽炎的。
第七、避免药物依赖
日常喝水时大家多数喜欢喝一些菊花、胖大海，出门的时候可常备一些润喉产品，当你觉得喉咙干痒痛的时候进行服用，来刺激唾液分泌。生活中多喝一些清热去火的茶很好，但千万不要养成依赖药物的习惯，否则嗓子会经常出问题。
第八、清淡饮食
饮食要注意,尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃(如辣
椒、大蒜头、生姜等)辛辣食物。除此以外，也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物，以免对嗓子造成机械性损伤。少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。不要吸烟，也尽可能远离吸烟的人。适当忌食冷饮，冷食对肌肉的舒展有束缚的作用，本来发声器官的肌肉松驰状态非常好，一但食入冷食，肌肉受到“冷”的刺激，自然会收缩，从而降低肌肉的弹性，进而，影响声音的产生和美化。
第九、勤锻炼
养成良好的锻炼习惯，通过有氧运动来提高自己的身体体质，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的发生。
第一、要养成保护性训练的习惯
1、科学声音训练法，不是通过大喊来改变声音，而是通过调整肌肉的组合能力来改变声音的，那些拼命喊叫的方式来训练声音的方法是不可取的，这样声带的负担过重，而且咽腔的毛细血管容易被拉破，造成出血的现象。主张用长时间，小声发音，来达到训练的目的。
2、要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。
3、不要过多地清嗓子。因为当作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
第二、平时注意说话方式
使用适当的语速和语调，尽量平和说话。不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，也不要故意的轻声说话，说话速度不能过快，连续说话时间不能过长，若感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话，感冒时避免用嗓。每天说话的总时间最好不要超过三个小时，连续说
话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。
第三、保持湿润干净的口腔环境
养成良好的漱口习惯，每天早上、饭后及睡前都要用淡盐水漱口，保持咽部清洁。淡盐水漱口还可以减少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎症。
平时要多饮水，要做到：不要在干燥的环境内待的太久，若有口渴的感觉应及时饮水。多喝开水有利于防止喉咙干痒痛，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。一天保证喝6杯水。
第四、保持口腔温度
饮水时要选择40摄氏度以上的水饮用，喝热水不要喝太烫的，尤其是节目开始前。同时演播环境，也要尽力保持室温。
第五、注意休息
声音能否正常表现出来，一个重要原因是身体不能疲劳，保持上场前的活力，以充沛的活力带来声音的多元变化。如果，身体疲劳，必将影响声音的发挥。不留恋酒吧、夜店等室内空气浑浊的社交场所，杜绝熬夜等不良生活习惯，保证充足的睡眠，避免咽喉疾病的发生
第六、注意环境
汽车尾气是嗓子的天敌，如果刚刚进行过发声练习，口腔、咽腔内的毛细血管容易破裂，有时感觉不到，如果这时外出，不小心吸入汽车尾气，或有污染成份的气体嗓子就很容易感染生病，所以建议在嗓子疲劳时要尽量呆在空气清洁环境中，否则是很容易产生咽炎的。
第七、避免药物依赖
日常喝水时大家多数喜欢喝一些菊花、胖大海，出门的时候可常备一些润喉产品，当你觉得喉咙干痒痛的时候进行服用，来刺激唾液分泌。生活中多喝一些清热去火的茶很好，但千万不要养成依赖药物的习惯，否则嗓子会经常出问题。
第八、清淡饮食
饮食要注意,尽量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，特别是不要吃(如辣
椒、大蒜头、生姜等)辛辣食物。除此以外，也不要吃诸如油炸类等坚硬、干燥的食物，以免对嗓子造成机械性损伤。少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。不要吸烟，也尽可能远离吸烟的人。适当忌食冷饮，冷食对肌肉的舒展有束缚的作用，本来发声器官的肌肉松驰状态非常好，一但食入冷食，肌肉受到“冷”的刺激，自然会收缩，从而降低肌肉的弹性，进而，影响声音的产生和美化。
第九、勤锻炼
养成良好的锻炼习惯，通过有氧运动来提高自己的身体体质，增加疾病的抵抗能力，避免咽喉疾病的发生。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-10-08
我是一名老师，我们是比较费嗓子，我日常的生活和工作中也非常注重嗓子的保养与养护。没办法，这个是我们老师的职业病，在日常的生活中我们经常注重这么一些方面：
1、气泡音是放松声带的最好方式；
2、上午喝一杯温水是个好习惯，适当用用一些滋润咽喉的产品；
3、平时发音时注意科学用声，用气发声其实只是一个很简单的问题，只是你需要用肌肉去记忆并加以练习熟悉；
4、抽烟会多痰但并不能早就”烟锅巴嗓音“，除非你一天一到两包烟常年保持；
5、喝酒当然要忌，但偶尔的饮酒并没有什么大碍；
6、辛辣的食物也不会导致声线受损，除非你逮着辣椒水啊烧碱什么的猛整··· ···凡事都有个度不是；
7、保持嗓音的年轻态，我们校长60岁了快，现在做百人演讲依然从来不用话筒，第一排非常震撼最后一排也每个字儿都听得清。人体有四个大音响，个个都身怀绝技，主要是运用到位，这是种技巧；
8、早睡早起，真的，这是不二法门；
第2个回答 2021-10-04
1，多用软启声，即第一个字儿不要去硬，要不急不快，非常的舒缓发出来；
2，少用硬起声，比如平常讲课很着急，恨不得一口气把所有知识点全讲了，那么咬字就会很硬，对嗓子的负荷就很大；
3，学会用肚子说话,即利用胸腹呼吸，让你的膈肌发力，把气息托住；
4，适当采用其他嗓子保养品，给嗓子补充营养；
5，节约用嗓。教师朋友每天讲这么多课，再加上平常你又劳累，加重嗓音疲劳，你如果说不节约用嗓，就在消耗透支它的生命力；
6，消除嗓音疲劳。可以吞唾液去保证喉咙湿润；
7，微微开口腔，呈现一个半打哈欠的状态，然后舌头往前去伸，也可以让你的整个的声带得以放松；
2，少用硬起声，比如平常讲课很着急，恨不得一口气把所有知识点全讲了，那么咬字就会很硬，对嗓子的负荷就很大；
3，学会用肚子说话,即利用胸腹呼吸，让你的膈肌发力，把气息托住；
4，适当采用其他嗓子保养品，给嗓子补充营养；
5，节约用嗓。教师朋友每天讲这么多课，再加上平常你又劳累，加重嗓音疲劳，你如果说不节约用嗓，就在消耗透支它的生命力；
6，消除嗓音疲劳。可以吞唾液去保证喉咙湿润；
7，微微开口腔，呈现一个半打哈欠的状态，然后舌头往前去伸，也可以让你的整个的声带得以放松；
第3个回答 2021-04-14
专业级的护嗓秘籍！保护嗓子的方法你真的懂吗？错误的方式差点让我失声了！
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