每天做30俯卧撑，100仰卧起坐能练出肌肉腹肌么，做一个月

如题所述

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推荐答案 2017-10-16

不能
每个人都有腹肌，只不过是在脂肪之下隐藏着，要想腹肌出来，你要降低自己的体脂，增加自己的肌肉量，不是说做做运动就可以的。
如果你自己比较偏瘦，那么你只要多吃蛋白质食物，一个月下来，确实可以看到明显变化。
如果你自身比较偏胖，那么首先要做的是降低自己的体脂，吃低热量食物，增加有氧无氧运动。

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第1个回答 2017-10-16

时间不够

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每天做30俯卧撑,100仰卧起坐能练出肌肉腹肌么,做一个月答：不能每个人都有腹肌，只不过是在脂肪之下隐藏着，要想腹肌出来，你要降低自己的体脂，增加自己的肌肉量，不是说做做运动就可以的。如果你自己比较偏瘦，那么你只要多吃蛋白质食物，一个月下来，确实可以看到明显变化。如果你自身比较偏胖，那么首先要做的是降低自己的体脂，吃低热量食物，增加有氧无...

一天100个仰卧起坐,坚持一个月有效果吗?答：坚持一个月，腹肌会有，但很少！要永久坚持，每天做100个太少了，150个差不多如果你想锻炼好，都要把全身的调节起来，晨跑、上下蹲、俯卧撑、仰卧起坐、这些都需要的，如果你单单的练这两个，那么腹肌会很难看，没有那种所谓的有形。匀称才是最好的。如果需要减肥还是需要锻炼+饮食。饮食控制对减...

你觉得每天做仰卧起坐跟俯卧撑能练出腹肌和胸肌么?答：每天做仰卧起坐和俯卧撑可以练出腹肌和胸肌的，只要是每天按时按量的训练，比如说一天做100个以上仰卧起坐和俯卧撑完全可以练出健硕的腹肌和胸肌。

如果每天晚上做30个俯卧撑,多久才能练出腹肌?答：很胖的人，只做仰卧起坐效果很小，因为腹部都被很多的脂肪覆盖了，即使腹肌很发达了，也是看不出来的很瘦的人，简单练练就会很明显了。一般的体质的人，体脂不高，又有点运动基础的话，练3个月，应该效果就不错了。但是不能仅仅是30个，需要多做几组或者变更不同动作，每组依据自身能力递减即可。

我每天做100个仰卧起坐,多长时间,我肚子上的肥肉才能变成肌肉视频时间 15:22

一个月可以练出腹肌吗答：如果你努力的话,一个月可以看到很大的成效,最起码肌肉已经突起线条已经出来。下面介绍一下锻炼的方法: 1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。 2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身...

每天做30个俯卧撑,能练出腹肌吗?答：每天做30个 俯卧撑 练不好腹肌的，因为俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，对于腹部的刺激不大。腹肌可以按照下面方法锻炼：锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如 仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。

一个月做仰卧起坐一天100个能不能把腹肌练出来答：题主您好 锻炼腹肌的动作，不论是仰卧卷腹（上腹）还是悬垂举腿（下腹），动作一定要缓慢，从肌肉拉长到高峰收缩始终保持“对抗”，千万不要借助惯性使猛劲，腰椎容易受伤。顺便提一句，仰卧起坐由于幅度较大，容易使髋关节受伤，目前已经不被教练推荐，而改为幅度更小、锻炼部位更加孤立的卷腹动作。而且...

每天100个仰卧起坐,100个俯卧撑什么时多长时间能出腹肌和胸肌答：腹肌好练出来，每天多做仰卧起坐，2个月差不多有型，胸肌做俯卧撑练出了好长时间，看你做什么样的俯卧撑了。加油！

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