要减肥的人，一天三餐该怎么吃才可以瘦下来？

Question

如题所述

Answer 1

少吃，吃完之后不要坐这，站30分钟，多喝水，（吃饭前也是）。

Answer 2

减肥饮食是很重要的版块，身体首先是个代谢体，先糖代谢然后再脂肪代谢，如果一天摄入糖分（碳水化合物）多，就会转化为脂肪，更别说代谢了，久而久之，也就不断胖胖，所以要想很好的减肥，必须先控制饮食选择低升糖的食物并要控制量，然后要营养均衡。再者要明白脂肪分解需要大量的水分和蛋白质，所以每天要保持充足的水分和蛋白质含量高的食物。每个人的体质不一样，减脂的规律也有所不同，需要专业的减脂老师给予知道。

Answer 3

不必节食照样减肥！@ 陈皮3克，姜皮2克，桑白皮3克，茯苓4克。加入500ml的水，煮沸，早晚服。连续服用五天，大约就可以瘦下9斤。

Answer 4

一时半会说不清楚，总的来说就是少食多餐，少油脂，多蛋白，碳水主食等可以用薯类或者玉米这种饱腹感较强的来代替。同时要多做有氧运动，不然你只会从一个大胖子变成一个小胖子

Answer 5

按照自己的体质，选择适合自己的食物吃，结合适合自己体质的运动，早说早起，不仅能排出体内多余能量，达到减脂瘦身效果，还能让身体更健康，皮肤更细腻，发泽更好。减肥后也需要起居有常，合理饮食，这样才能长久保持好身材和健康。