要减肥的人，一天三餐该怎么吃才可以瘦下来？

Question

如题所述

Answer 1

我正在尝试一个方法已经初见成效,我推荐给你试试。
前三天，早餐是一个鸡蛋+一杯酸奶。中餐少量水煮菜或者一个鸡蛋。晚餐一个苹果或者一个鸡蛋。注意晚餐时间不要超过六点，过六点之后不能吃东西也不能喝水。白天可以多喝水。
4-7天，早餐一个鸡蛋+半碗清粥。中餐牛肉或者米饭+菜（只准吃一样菜），七分饱即可。晚餐一个苹果或者西红柿，同样晚餐时间不要超过六点，过六点之后不能吃东西也不能喝水。白天可以多喝水。
以上方法坚持一周，可以瘦6-10+斤。尤其是肚子，很明显。

Answer 2

以清淡为主，，少吃碳水化合物，淀粉糖分高的少吃，，要记住三餐不能少，蛋白质也不能缺，可以在中午这餐加入肉类，最好是鱼肉，其他的肉类也可以，但要记住，不能吃肥肉，晚上吃蔬菜。平时多喝水，饮料可乐断掉，白开水最好

Answer 3

很多减肥会觉得最好少吃或者有的顿数直接省略不吃，这样是非常错误的减肥方式，不但减不下来还会越减越肥，纤道瘦身减肥专注于纯饮食瘦身法，三大能源物质的比例很重要，吃对才能瘦。
一、碳水化合物（糖）
碳水化合物是人体最重要的能源物质，土豆、红薯、面食、米饭、玉米、方便面、含糖饮料等都属于碳水化合物，大部分素食的主要成分都是碳水化合物物。
二、蛋白质
鱼肉、鸡胸肉、家禽去皮肉、牛肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶主要成分都是蛋白质；另外，少量植物也含有大量植物蛋白，例如大豆。成人维持生理需要，每天每公斤体重最低应摄入0.8克蛋白质。
三、脂类
和碳水化合物和蛋白质一样，脂肪也是人体重要的能量来源，例如日常的动物脂肪和植物油。虽然减脂要少油脂，但它对身体健康也非常重要，不能彻底杜绝。

Answer 4

早上吃个苹果，一瓶奶，中午随便吃，但是吃饱了，不要立刻睡，晚上不要吃或就吃一个苹果。亲身经历，保你两个月胖子变瘦子，就要看你能不能坚持了！！！！！最后还是说一声：加油！！！！

Answer 5

减肥期间不吃肉，不吃高热量食物，早上可以吃饱，中午七成饱，晚上少吃或不吃，或者直接啃个苹果完事。反正我减肥的时候，每次吃东西都是数着筷子吃的。而且到下午还要运动40分钟，一个月就瘦了，你可以试试。