要减肥的人，一天三餐该怎么吃才可以瘦下来？

Question

如题所述

Answer 1

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

Answer 2

只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。

Answer 3

想迅速减肥，除了运动.节食.抽脂，还有就是依靠药物，但是你要知道，要迅速减下去，那绝对的反弹也快，而且现在的药物基本上都有副作用，最好的方法就是多吃含纤维素高的食物，纤维素被称为人体7大营养素之一，但是它本身是不会被人体所吸收的，一般就是起条理肠胃，增加肠道蠕动，清理肠道垃圾和油脂，还有就是调整血脂的作用,少吃油腻的和含热量高的以及甜品，合理安排自己的饮食习惯，只要坚持，那自然能达到你想要的，而且对身体健康也有很大的帮助。..愿你满意.....腿部如果是比较松弛的话可以买外用的减肥膏或者瘦身精油涂上然后裹上保鲜膜，还要多运动，跑步不错。。但是如果肌肉已经很紧实了，那就瘦不了什么了..

Answer 4

我瘦了大概50多斤，早上可以喝牛奶，吃鸡蛋清，素包子，最好不要吃煎炸的：油条，中午可以吃蔬菜，白肉 少吃主食，晚上可以吃水果 蔬菜。

Answer 5

餐前一杯水，可以增加饱腹感，饮食尽量清淡，少吃些热量高的，还有少吃多餐 。