早上吃蛋炒饭、好不好？

Question

中学生早饭吃什么好？要有营养、但不能吃胖。还要能弄得快、很方便的那种

Answer 1

1、分析：一般情况下，早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500 千卡左右的热量，中学生则需600 千卡左右的热量。就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜

2、意见建议：早餐主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。

理想的早饭要有主食，蛋白质食物，蔬菜和奶制品。

而一般蛋炒饭基本上是米饭，鸡蛋，少量蔬菜的组合，油脂也比较多。从构成上来看，蛋炒饭并不是理想的早饭选择。

当然了，如果能稍加改良，减少油脂的用量，增加蔬菜的比例，然后再喝一杯牛奶也是不错的，不过这样一来，蛋炒饭肯定就不好吃了，而且容易吃腻！或者蛋炒饭只吃少量，然后再另外吃蔬菜和牛奶以及适量水果也很不错！

所以建议是，蛋炒饭肯定可以吃，至于适不适合经常吃就要看你是怎么烹调和组合的喽…

Answer 2

其实很多人都认为早餐吃鸡蛋或牛奶很营养
其实不然
因为早上起床的时候
胃消化能力比中午和晚上差得多
所以早餐如果吃鸡蛋的话
会造成肠胃的负担
还有类似于炒饭,糯米饭,糯米鸡都比较难消化
对肠胃会产生一定负面影响
而且常吃过夜的冷饭会致癌
而牛奶最好为早餐后一小时左右喝比较适宜
所以早餐应该为粥类为主比较好每天一杯豆浆
营养价值并不比牛奶低
当然有些人不爱或嫌麻烦
可以吃一些高纤食品
例如一些粗粮,高纤面包,汤面等!!
都是看个人喜好啦

Answer 3

其实很多人都认为早餐吃鸡蛋或牛奶很营养
其实不然
因为早上起床的时候
胃消化能力比中午和晚上差得多
所以早餐如果吃鸡蛋的话
会造成肠胃的负担
还有类似于炒饭,糯米饭,糯米鸡都比较难消化
对肠胃会产生一定负面影响
而且常吃过夜的冷饭会致癌
而牛奶最好为早餐后一小时左右喝比较适宜
所以早餐应该为粥类为主比较好每天一杯豆浆
营养价值并不比牛奶低
当然有些人不爱或嫌麻烦
可以吃一些高纤食品
例如一些粗粮,高纤面包,汤面等!!
都是看个人喜好啦本回答被网友采纳

Answer 4

我觉得应该没什么问题吧！最多就是口干一点，然后就是中午不太想吃饭吧！我觉得应该是没有什么不好的地方的！

Answer 5

不好啊 你可以早上吃稀饭 在吃馒头面包之类的啊 你以前早上吃一碗稀饭的习惯是一个很好很养胃的习惯 只是光是稀饭不能饱肚子 所以还要吃一些饱肚子的实物来辅助