脚踝韧带松弛怎么恢复？

感觉快好了，但就是没全好，球球都不敢踢。医生说没什么事，但不知道什么时候才能运动？

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推荐答案推荐于2017-10-04

先不要急着运动，否则一失足成千古恨啊，再次扭伤就难办了，可以用脚踝训练带来锻炼下脚踝关节稳定性，增强脚踝周边肌肉的力量，平时跑步穿上护踝，推荐绷带的那种。追问

好吧，但是有哪些运动可以做呢？

追答

百度搜下“如何看待与解决“崴脚””

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第1个回答 2014-09-21

你的情况，一般考虑是韧带拉伤引起的症状需要及时的自我调理可以改善症状的及时对症治疗
首先需要注意个人的调理局部可以采取热敷或者按摩的方法服用伸筋活络丸独活寄生丸水蜜丸之类的药物对症治疗

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脚踝扭伤次数多,会影响弹跳吗?答：这个真的会，我有切身体会，有旧伤之后剧烈运动都很容易受伤。建议先养好伤再尝试剧烈运动不然很容易再次受伤。据我所知提踵可锻炼弹跳和脚踝。

怎么样提高韧带韧性?答：1、坐式拉伸韧带:前胸向膝盖靠拢,膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感,停止拉伸并作两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。 2、卧式拉伸韧带:慢慢拉起绷直的左腿,膝盖不要弯曲,臀部与大腿肌肉绷紧,直到大腿与身体呈直角后停止拉伸,做两次深呼吸,慢慢恢复为起始动作。 3、还有一个我最喜欢又简单的动...

脚经常扭到是什么原因答：或者平时多煲一些骨头汤来喝，方法是购买一些骨棒大的骨头，用文火慢炖1天，有助于钙的吸收。2、脚踝是一崴十年松。如果前段时间崴脚了，但没有注意保护韧带，导致韧带松弛，所以再出现类似的动作，就很容易同样姿势崴脚。建议买一护踝，这样能够有效保护踝关节，一般要带一个月以上，能有效帮助韧带恢...

脚踝扭伤了,带护具可以加速恢复么?可以的话应该买什么样的护具?答：带护踝对扭伤恢复是有帮助的,首先,它起固定的作用,扭伤后软组织肿胀,韧带松弛,这时候脚踝很“松”,用护踝把脚踝固定了,对恢复很有效果;其次,一般的弹性护踝对踝关节都有加压的作用,可以抑制脚踝内出血(脚踝扭伤了肿起来就是因为内出血)。一级扭伤就是3、5天就差不多好了的那种,二级扭伤可能需要拄个拐杖,恢复...

脚踝韧带损伤多久能恢复正常?答：1.脚踝韧带损伤恢复的时间要取决于损伤的程度。脚踝韧带损伤一般分为三级。情况严重的，1~2周就能缓解疼痛，完全恢复需要3~4周，如果情节严重的可能恢复时间会更长。2.可使用“厚璞堂.通舒抑菌液”它含有三七、杜仲、透骨草以及全蝎等多种中药材，能有效缓解疼痛，快速消肿，促进组织恢复的效果！，百度...

脚踝韧带撕裂症状是什么?怎么恢复?答：外敷接骨的中药治疗，适当休息，并注意保护踝部（如穿高统靴等）。如损伤较重，用接骨的中药外敷治疗后，可用5～7条宽约2.5厘米的胶布从小腿内侧下1/3经过内、外踝粘贴于小腿外侧中部，胶布外用绷带包扎。使足保持外翻位置，使韧带松弛，以利愈合，固定2周。如为内侧韧带损伤，包扎固定位置相反。

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