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肌肉主要是蛋白质还是碳水
请问七大营养素中,哪些
是
提供能量的?哪些是转换能量的?哪些是代谢能量...
答:
3、脂肪 脂肪是储存
和
供给能量的
主要
营养素。每克脂肪所提供的热能为同等重量
碳水
化合物或
蛋白质
的2倍。机体细胞膜、神经组织、激素的构成均离不开它。脂肪还起保暖隔热;支持保护内脏、关节、各种组织;促进脂溶性维生素吸收的作用。4、碳水化合物 碳水化合物
是为
生命活动提供能源的主要营养素,它广泛...
运动与脂肪、
蛋白质
的关系是什么?
答:
有氧运动会消耗脂肪
和蛋白质
。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时,结合有氧运动,不仅减肥能成功,并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于...
蛋白质和
粗
碳水
哪个容易胖?感觉
是蛋白质
答:
这两者相比来说,
蛋白质
相对没那么容易让人发胖。当大量
碳水
化合物被摄入后,体重会明显增加,其中大部分重量只是水分,水分比脂肪重很多,所以体重才有明显上升,并不会因为一两顿高碳水饮食就立马发胖了。只有长期的、并大量的吃碳水化合物时,身体才会将多余的能量更多地转化为脂肪。
高强度健身后吃牛肉效果好,
还是
吃
蛋白
棒效果好?
答:
如果是增肌,那才涉及力量训练完成后是不是要吃牛肉
还是蛋白
粉的问题。因为,大家都知道,补充足够的
蛋白质
,是让
肌肉
成长的重要一环。蛋白质的食物来源其实很多,我们比较认可的食物之一就是牛肉,100克牛肉中蛋白质的含量约有30克。所以,在增肌阶段的食物安排中,将牛肉作为
主要
的一种蛋白质来源是理所...
肌肉
不发达,缺少什么物质?该吃什么物质?
答:
鸡胸肉含有的热量
和
脂肪相对较少,但是含有丰富的
蛋白质
。■鱼 剧烈运动之后吃鱼可以帮助人体尽快恢复体能,因为鱼肉中含有丰富的omega-3脂肪酸,这种物质可以令
肌肉
消除疲惫。■蔬菜 运动之后人体流失大量水分,除了喝水补充之外,一个重要的渠道是多吃蔬菜。南瓜、辣椒、洋葱等都是不错的选择。■米饭和...
鱼肉
蛋白质
高吗? 练
肌肉
吃鱼好
还是
牛肉好?
答:
3.牛肉含肉毒碱 鸡肉和鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉的含量很高。肉毒碱
主要
用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长
肌肉
起重要作用的一种氨基酸。4.牛肉含钾
和蛋白质
钾
是
大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,从而影响...
大学生想健身没钱买
蛋白
粉,有哪些东西是可以代替的吗?
答:
三大营养素的摄入要保持均衡,在食物中它的多样性会给你提供膳食纤维、不饱和脂肪、维生素,各种微量元素等等,而不是仅限于
蛋白质
,
碳水
,脂肪,并且食物的美味也比蛋白粉好的多,碳水脂肪很香很好吃,可以时刻满足人体对于能量需求,蛋白质供能话会更为低下,它
主要还是
合成细胞修复细胞。所以对于健身...
要锻炼自己的
肌肉
,平时饮食中应该多吃什么?谢谢了,大神帮忙啊_百度知 ...
答:
6)腹部:仰卧起坐(仰卧举腿)。 训练备注:训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身,每个部位一个动作,括号里的动作备用,一个动作3组,每组8-12次,动作与动作之间间隔2分钟,组与组之间间隔30-60秒,用力时呼气,放松时吸气,动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使
肌肉
的适应力增大,...
什么情况下
肌肉
会被消耗?
答:
它
还
需要神经系统、毛细血管以及供能细胞线粒体等。 我们的骨骼肌,在消耗供能提供ATP 的过程中,
主要是
消耗肌糖原、血糖、肝糖元等糖类物质以及脂肪。 它轻易不会将
蛋白质
大量消耗掉,更不会将构成
肌肉
本身的蛋白质消耗掉。只有在特殊情况下,例如饥饿、疾病等原因,当不可正常地提供能源的情况下,方才去消耗肌肉本身。
为什么你的
肌肉
不增长
答:
你可以多吃高蛋白的食物,比如,牛肉,鸡脯肉,鸡蛋,牛奶,西蓝花,菜花,南瓜子,坚果,记得要配点水果才均衡。有的人说没时间做,想选择蛋白粉,问题又来了,到底是选择蛋白粉
还是
增肌粉呢,给你讲讲他两的区别,蛋白粉字面意思主要成分当然是蛋白质啦,而增肌粉
主要是蛋白质
加
碳水
化合物,碳水...
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