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肌肉主要是蛋白质还是碳水
锻炼时做几组动作增肌比较好?
答:
退役后,他致力于推广其独特的健美训练理论,对健美运动产生了革命性的影响,其《快速发达
肌肉
法》一文曾在健美界引起巨大轰动,连多里安?那茨都说:没有麦克?门泽尔的训练理论,就没有我今天的成就。)记得读完他的《快速发达肌肉洁》后,我受到了强烈的震撼。我立即订购了他的全部训练教材和录像带,并...
碳水
化合物与
蛋白质
的区别?
答:
2、
蛋白质
也能被分解为人体的生命活动提供能量。碳水化合物:碳水化合物(carbohydrate)是由碳、氢
和
氧三种元素组成,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称
为碳水
化合物。它
是为
人体提供热能的三种
主要
的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物分成两类:人可以吸收利用的有效碳水化合...
健美健身运动的营养摄取
答:
能量比例健身运动中的基础营养
是
能量(能量食品)。有关
碳水
化合物、脂肪、蛋白质在食谱中的营养比例说法不尽相同。一般蛋白质20%、碳水化合物60%、脂肪20%较合适。
蛋白质主要
对大强度训练中破坏了的
肌肉
纤维起修复作用,有的健身者不知何时摄取蛋白质,常常边训练边饮用牛奶、酸奶等,这样既造成浪费,又...
新手健身基本饮食指南
视频时间 20:20
请问练
肌肉
除了鸡胸肉还可以吃哪些肉?
答:
额你头像。。。好弱的样子 谁告诉你练
肌肉
吃鸡胸的啊??为了增加肌肉体积,最基本的饮食原则是摄入足够的
蛋白质和
复合
碳水
化合物。如果你检查一下健美运动员的标准食谱,会发现他们
主要
依靠食用鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋蛋白与蛋白粉来获取蛋白质。而碳水化合物的来源,燕麦、土豆、米饭与面条位于名单的前...
想让
肌肉
变大变壮,跟饮食
还是
运动有关系?增肌过程是什么?
答:
据我了解到的最新消息里面,为了给
肌肉
提供能量,必须坚持要更受欢迎,你需要通过负重训练来刺激肌肉,撕裂肌肉纤维,然后补充足够的
蛋白质和碳水
化合物,过度修复肌纤维,使肌肉变大。然而,在负重训练中,6RM以下的重量
主要
刺激力量的增长,6~12RM以下的中等重量刺激肌肉尺寸的增长,12RM以上的轻重量主要...
脂肪
和肌肉是
什么关系,可以互相转化的吗??
答:
脂肪与
肌肉是
两种完全不同的组织,不可能互相转化。脂肪是人体的储备能量,像银行里的存款;而食物里的糖分,就像钱包里的现金。人们日常花钱,肯定会先从钱包里取,方便快捷。同样的道理,人在运动时身体会优先取用糖分供能,只有当连续运动达到20分钟,脂肪才会慢慢参与进来,这就是为什么有氧运动必须连续...
只吃
蛋白质和
蔬菜,低
碳水
,会越来越胖
还是
越来越瘦?
答:
二、只吃蛋白质,蔬菜和低
碳水
,为什么会越来越瘦?因为,
蛋白质是
负能量源,也就说你摄入200大卡能量的蛋白质,人体可能需要400大卡能量才能消耗它,这就起到了减肥的效果。而且,
肌肉主要是蛋白质
加水,摄入优质蛋白质可以增加肌肉,吃决定了肌肉的数量,而减肥期间食用蛋白质对增肌燃脂有很好的辅助帮助...
全蛋vs
蛋白
:哪一个更有助于运动后
肌肉
生长?
答:
其实现在很多人认为放弃蛋黄有助于避免摄入高胆固醇和脂肪,但这正好与事实完全相反的。为了测量研究的进展,研究人员给参与测试的人注射同位素标记的亮氨酸和苯丙氨酸,这使得研究人员能够测量食用鸡蛋后血液中的氨基酸含量。其实我认为蛋黄
和蛋白
所摄入的营养是一样的,我们想要增强
肌肉
的话不能只是进食其中的...
为什么健身完后要补充
蛋白质
答:
蛋白质的补充绝对是训练后半小时内,最好搭配快速吸收碳水化合物一起补充。因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样,需要吸收各种营养来补充,如果此时
肌肉
增长的2大关键元素:
蛋白质和碳水
化合物及时的补充到位,肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态,转而变成合成肌肉组织的状态。 1、肌肉成长的简单概念 通过重量的训练让...
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