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肌肉主要是蛋白质还是碳水
练完
肌肉
过过久补充
蛋白质
最好!
答:
以下几次就没把葡萄糖写在里面了,你就按照这个剂量吃!同时也要补充80-100克左右的碳水化合物,比如燕麦片!馒头,面包类,当然最好是吃些快速消耗的碳水化合物(玉米片,白面包,葡萄糖,香蕉,但是不建议空腹吃香蕉),能迅速的给身体提供能量,阻止
肌肉
分解!你说
蛋白质和碳水
化合物的先后顺序,那...
增肌的时候,是不
是碳水
化合物也需要摄入?
答:
这取决于你的目标以及你的身体需要什么样的营养。如果你的目标是建立肌肉并增加体重,那么蛋白质是非常重要的。
蛋白质是肌肉
组织的
主要
组成部分,通过补充蛋白质可以帮助肌肉修复和增长。因此,如果你的主要目标是增加
肌肉质
量,那么在训练后补充蛋白质是非常有效的。另一方面,如果你希望减脂或者保持体重,...
健身
肌肉
答:
这可以使
肌肉
对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时,无论是举起
还是
放下,都要控制好动作,这样就可以集中用力,避免借力。 饮食方面:少吃多餐,适量多摄入蛋,奶,肉。每日食谱为:适度的
蛋白质
、较少的脂肪、高含量的
碳水
化合物。3种
主要
营养素的比例应为25∶20...
健身适合吃啥东西长
肌肉
有速度?
答:
这可以使
肌肉
对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时,无论是举起
还是
放下,都要控制好动作,这样就可以集中用力,避免借力。 饮食方面:少吃多餐,适量多摄入蛋,奶,肉。每日食谱为:适度的
蛋白质
、较少的脂肪、高含量的
碳水
化合物。3种
主要
营养素的比例应为25∶20...
大家说我很瘦..有什么方法可以增肥?
答:
其中热量的54%来自于
碳水
化合物、21%来自于进口高品质乳清
蛋白
、25%来自于脂肪,符合热量分配的理想比例,彻底拒绝“肥油”。1天2杯,就等于两顿精心搭配的营养餐。(岑岢) 1.“增重”不等于“增肥” “增肥”顾名思义就系增加身体内脂肪组织的比例,而增重,其意义除咗包括脂肪组织的增加之外,仲函括
肌肉
组织比例...
一日三餐摄入的能量消耗代谢的过程揭秘,特别
是碳水
化合物
答:
血中氨基酸只有小部分用于尿素合成并氧化供能,50%以上的氨基酸转化为葡萄糖,同时伴有肝脏和
肌肉
糖原储存增加,蛋白质餐后,身体会出现净蛋白质合成增加,并持续10小时之后在下降,直至平衡的状态。这种净蛋白质合成
主要是
由于蛋白质合成增加而非下降所致,当同时摄入
蛋白质和碳水
化合物的时候,也可能引起净...
碳水
食物一览表增肌
答:
碳水
食物一览表增肌2 1、三文鱼 三文鱼富含优
质蛋白质和
欧米伽脂肪酸,还含有能够减少肿痛,帮助
肌肉
修复的健康脂肪,有助于抑制皮质醇。健身的时候适量的吃些三文鱼,肌肉增长的速度会比较快。2、瘦牛肉 健身增长肌肉也可以吃瘦牛肉。瘦牛肉当中含有丰富的饱和脂肪酸,有助于肌肉生长。若是摄入的饱和...
健身吃什么牌子的
蛋白
粉呢?
答:
好的健身
蛋白
粉的牌子推荐:汤臣倍健、欧普特蒙、优恩、健安喜、纽崔莱。1、汤臣倍健 蛋白粉
是
汤臣倍健主打产品,其中健身的蛋白粉有:汤臣倍健乳清蛋白1360g,是新西兰进入乳清蛋白粉,14种维生素和矿物质,复合蛋白多重梯度利用,非常适合健身和希望锻炼
肌肉
的人群使用。2、欧普特蒙 一个来自美国的品牌,蛋白...
增肌高
碳水
食物有哪些
答:
第一,
碳水
化合物。米饭,面条等碳水化合物,食物含有高热量,既能满足人体的能量需求,又能有效的转变为脂肪。 第二,脂肪类食物,猪肝,猪肾,猪大肠,等高脂肪的食物,对于增加体重有很有帮助。 第三,
蛋白质
类食物。牛奶,鸡蛋,豆腐,里脊肉,牛肉,含有丰富的蛋白质,可以促进
肌肉
的生长。 第四,坚果类食物,榛子,开心果等...
增肌者的饮食,需要把握好哪些关键点呢?
答:
而要摄入足够的
蛋白质
的话,我们就需要知道自己吃的肉类,和蛋类中,以及蛋白粉中给含有多少蛋白质。二,补充适当的
碳水
化合物 在我们很多人的观念中,会有这样的一种想法,那就
是
如果自己想要让
肌肉
增长的话,那么在饮食上,去摄入足够的蛋白质就够了。对此,小编我想说的是,如果我们在饮食上,只去...
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