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肌肉主要是蛋白质还是碳水
练
肌肉
需要注意的饮食
答:
5.三文鱼:三文鱼能抗炎,并含有丰富的欧米伽3脂肪酸
和蛋白质
。6.豆腐:豆腐富含有助
肌肉
恢复的大豆异黄酮及蛋白质。练肌肉的饮食原则 1.提高蛋白质摄入量。低
碳水
化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量 2.训练前后摄入乳清蛋白质。乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸,它们能替代碳水化合物为训练...
减肥吃牛肉
还是
鸡肉 减肥吃鸡胸肉还是牛肉
答:
而鸡胸肉把零
碳水
化合物这点做到了极致。可以从早到晚吃鸡胸吃到吐,都不会有任何的碳水化合物摄入。这就是为什么彭于晏在减脂
和
打造六块腹肌的过程中,只吃水煮鸡蛋白和鸡胸。因为白水煮鸡胸是完全不含碳水化合物的。对减脂而言 以牛肉为代表的
蛋白质
可以帮助肌纤维恢复,肌纤维又
是是肌肉
组织的
主要
...
我只是喜欢减肥
和
增加
肌肉
,我该如何计划素食饮食和摄入什么
蛋白质
...
答:
我
是
间歇性禁食的,所以我基本上不吃早餐,我的午餐通常只是一碗燕麦、热水、一些椰枣、一片全麦面包
和
半个苹果。有些日子我在午餐和晚餐之间吃点水果零食,另外半个苹果或一根香蕉,或一个梨。我的晚餐很简单。通常它只是蔬菜基础+一些淀粉
碳水
化合物+一些
蛋白质
的变种。我把蔬菜切碎,放在平底锅里,...
对于增肌的疑问。
碳水
,
蛋白质
,脂肪和热量?
答:
没有那么复杂的 要想增肌 首先不是吃 而是撕裂
肌肉
,所以是狠命的操练自己,
主要
是非有氧的力量型训练。然后
才是蛋白质
的补充,
碳水
化合物是用来补充能量的
蛋白质是
用来修补撕裂的肌纤维的。其实,你平时不锻炼的饮食是什么就可以了 锻炼后额外增加蛋白质的摄入量,比如直接吃蛋白粉。
50分!急,跪求!增肌中,
肌肉
锻炼后应该补充
蛋白质
?
答:
训练后的1小时内
是
最需要能够快速吸收的
碳水
化合物
和蛋白质
的 因此 肉类就不是最好的选择了 因为他们都需要2-3小时才能消化吸收 放在平时的正餐比较好 训练后如果能补充蛋白粉和葡萄糖是最好的 能过马上使身体由分解代谢转入合成代谢 开始
肌肉
生长 但是 蛋白粉很贵 所以 鸡蛋就成了...
请教健身达人科普一下什么
是碳水
化合物,
蛋白质
& 脂肪?
答:
如苏打饼干而非膨化饼干。综上所述,理解
碳水
、
蛋白质和
脂肪的作用,结合有氧和无氧运动,才能制定出科学有效的健身计划。记住,减肥的道路上,有氧运动是主力,
肌肉
则是分解脂肪的伙伴,而蛋白质则是维持平衡的关键。因此,别忘了保持良好的饮食和锻炼习惯,让你的身体更加健康、强壮。
在体育锻炼中,究竟是糖
还是
脂肪作为
主要
能源,运动强度起决定性作用...
答:
某些
碳水
化合物含量高的食物(如谷物、荞麦、水果和蔬菜)能在运动中给
肌肉
补充能量。它们含有各种重要的营养物质,如维生素C和A以及对维持体内细胞健康十分重要的抗氧化剂。蛋白质蛋白质是构建体内肌肉组织的必要成分。尽管大多数运动爱好者对于蛋白质的需要不如碳水化合物那么大,但补充
蛋白质还是
必要的。...
增肌必须高
碳水
吗
答:
→ 训练后加碳水vs不加碳水 我给大家分享两个研究 第一个研究,研究者对比了两组训练者,做同样的训练。① 第一组:只补充
蛋白质
(25乳清蛋白)第二组:补充蛋白质(25g乳清蛋白)
和碳水
化合物(50g)对比了他们的
肌肉
合成和肌肉分解情况。发现增加碳水,刺激胰岛素,并没有增加肌肉的合成或者分解。C...
健身后要补充多少
蛋白质和碳水
化合物?
答:
在力量训练后,吃
蛋白质和碳水
化合物的比例是需要根据个人的情况来确定的,以满足其体内营养需要,促进
肌肉
恢复和生长。蛋白质是肌肉组织的基础,可以帮助恢复疲劳的肌肉组织,促进肌肉生长。碳水化合物是提供能量的
主要
来源,可以帮助补充体内能量消耗,提供足够的能量支持肌肉生长和恢复。一般来说,力量训练后...
健身时应如何合理搭配维生素、
蛋白质和碳水
化合物食物?
答:
健身时的饮食搭配至关重要,它涉及到营养素的摄取和身体恢复。首要的是关注维生素、
蛋白质和碳水
化合物的摄入。维生素对于
肌肉
的保持和神经功能的正常运行起着关键作用,而蛋白质则是肌肉生长的必需元素。在健身过程中,身体对蛋白质的需求尤为突出,可以通过食用鸡蛋清、瘦肉和豆类等高蛋白食物来补充,这些...
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