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跑步小腿肌肉僵硬是什么原因
每天晚上坚持
跑步
1小时快20天了!刚开始几天没
什么
不良反应!从前2天...
答:
回答:问题分析:
小腿肌肉僵硬一般认为是由于在跑步速度过快
,引起了下肢肌肉的牵拉形成了局部肌肉的僵硬不适,有时形成了下肢的疼痛,一般休息后可以好转的,不会影响正常的生活。 意见建议: 需适当补钙为宜用些碳酸钙D3片,在平时需在跑步前,需外用热毛巾热敷皮肤局部,一般都可以逐渐好转或痊愈的。
跑步
时为何
小腿肌肉僵硬
答:
问题分析: 您好,
这考虑是筋膜炎是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应
,当机体受到风寒侵袭、疲劳、外伤或睡眠位置不当等外界不良因素刺激时,可以诱发筋膜炎的的急性发作,肌肉、韧带、关节囊的急性或慢性的损伤、劳损等是本病的基本病因 意见建议:建议中医膏药外敷,通过膏药外敷,舒筋活血,消肿止痛,活血散淤...
跑步
后
小腿
外侧
肌肉
开始
发硬怎么回事
答:
你好,
这是肌肉力量没有达到的情况
,建议坐着或躺着,多做向上勾脚,向下勾脚的动作,放松收紧下肢肌肉的动作也多做 。
我
跑步
时候
小腿
前侧
肌肉僵硬
。一跑400米就开始僵硬,而且小腿两侧侧面也...
答:
可能的原因是:(1)
、跑步姿势不正确
最好的办法:花钱找专业人士指导一下跑步姿势。其次:看书或看视频,学习一下正确的跑步姿势,了解一下自己的姿势是是否有问题。最好找人用手机剥下自己的跑步姿势,然后在网上搜索一些跑步姿势的视频对比一下,或者去一些跑步网站找要看一下视频。(2)、跑鞋 跑步...
跑步
为
什么
会
小腿僵硬
答:
一、
缺钙
,人在严重缺钙的情况的一运动就会导致肌肉痉挛,尤其是小腿,和脚趾。二、
运动过量
,以前可等某时候运动突然间非常的大,如长时间的打篮球或踢足球,导致肌肉运动损伤,你当时可能感觉不到疼痛,可是现在因运动就会疼痛僵硬。三、
跑步姿势不正确
,正确的跑步姿势是大腿稍高抬,小腿后高踢,先用...
求助,
跑步
途中
小腿
前侧
肌肉
酸胀,紧绷
答:
可能的
原因
:1)脚踝力量不够 2)姿势不对 3)
跑
前热身,跑后放松不够 4)运动过度劳损 如果仅仅是
肌肉
酸涨,估计是胫(骨)前肌,足三里下面的那条肌肉;管足部内翻和向上弯曲动作的,开跑时用过猛了。调调跑姿,让那块肌肉放松,过一会就好了。另外,有意识地让大脚指那部分前脚掌用力(当然不...
跑步小腿肌肉
特别紧
是什么原因
?
答:
这是肯定的,我是国家运动员,平时训练的时候运动量很大,往往训练结束
腿部
尤其是
小腿硬
的就像铁块。这是
肌肉
紧张所致,
运动后
切记要放松好,放松不好的话不仅是白白受累而且对肌肉还会有损伤,长此以往会造成肌肉失去活性,大小腿都会变粗。失去力量,爆发力和美感。建议放松方法:面部朝下趴在床上或者地...
跑步
有两月,前俩天跑了
小腿
一直酸痛,紧绷,咋办
答:
肌肉酸痛的
原因
1,肌肉的张力和弹性的急剧增加,可引起肌肉结构成分的物理性损伤。2,新陈代谢的增加,代谢废物对组织的毒性增加。一般这种
运动后肌肉
酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸,当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候,乳酸就会阻碍血液的流通,最终形成肌肉酸痛的现象。3,肌肉的神经...
我
跑完步
之后
小腿
很硬,长期下去是要长
肌肉
吗
答:
小腿
很
硬是
因为运动负荷过量,从而是导致
肌肉
出现无氧代谢,乳酸堆积,所以使肌肉感觉变硬。而不是长肌肉。1、
跑步
主要是用前脚掌发出力的,所以脚跟就是会悬空的,跟腱连接脚跟,自然就是会紧张,跑完之后跟腱得到刺激变粗,所以小腿是感到紧绷。2、
跑完步
之后小腿很硬是自然的现象,说明运动是到位了。
为
什么运动后肌肉
变硬健身后
肌肉僵硬是怎么回事
答:
跑步初期导致小腿变硬原因有三个:跑步后肌肉正常充血、
跑步姿势不正确
导致小腿承受太大压力、跑步次数太过频繁。只要针对这三个原因,将跑步方法改正就好了。首先是跑步后肌肉充血。其实不仅仅是跑步,做其他运动也一样。训练要多变化:锻炼的肌肉群要全面,练习手段要多样,用力和不用力的肌肉要交替作功...
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