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跑步小腿后侧肌肉硬硬的
我在剧烈
运动后
我的
小腿
像抽筋但不是 痛得很 有一块
肌肉
很硬
答:
您好,
腿部抽筋考虑可能是缺钙导致的抽筋,或是一种腿部腓肠肌的痉挛导致
,建议平时不要过度劳累,
注意适当休息,建议平时多补充钙剂
,多进食含钙高的食物,平时需要注意多晒太阳,注意局部保暖。注意平时调整坐姿睡姿,以免导致神经血管受压导致血液循环不畅。希望对你有所帮助。如需获得更多权威医美知识,尽...
跑步
后
腿部肌肉
会变硬怎么办呢?
答:
跑步
一段时间后,本来想腿部线条更好,结果
腿部肌肉
变得
硬硬的
,很可能是跑后没有拉伸或拉伸不到位。 拉伸有哪些好处呢? 消除酸胀和疲劳:跑步后血液和代谢产物堆积在
小腿
,会出现酸胀感,拉伸有助于血液流通和加速乳酸分解。 防止腿部肌肉紧张:肌肉在跑步过程中持续地收缩,肌肉纤维叠加,会变得僵硬,拉伸可以让肌肉纤维保...
跑完步
以后出现了
小腿僵硬
情况,该如何放松小腿呢?
答:
一、小腿后侧腓肠肌牵拉
。 跑友可以起始姿势为俯卧撑姿势,双臂撑地,将一只脚脚背搭在另一条腿上,支撑脚脚跟用力压向地面,当有牵拉感时维持15~30秒,重复2-4组。二、小腿后侧比目鱼肌牵拉。比目鱼肌因长相如同比目鱼故得此名,比目鱼肌位于小腿后侧,腓肠肌深层,与腓肠肌合称为小腿三头肌,普通腓肠肌...
跑步小腿肌肉僵硬
怎么办
答:
跑步时小腿肌肉紧绷多是由于起跑速度过快、跑量过多、热身不完全或跑鞋没有起到良好的支持作用所引起的
。除此而外,如果进行长时间或者高强度的运动之后,
没有得到拉伸和休息
,也会引起小腿肌肉的紧张。造成感觉小腿肌肉硬邦邦的情况出现。解决方法:可采用
按摩、烫澡、腊疗、红外线照射等方法治疗
。以按摩...
一运动就
小腿肌肉
发硬,还有点酸疼。。怎么回事啊?
答:
没关系很正常。要继续运动的,不过运动过后请按摩
小腿肌肉
,拍打并揉捏,让肌肉松弛,不然肌肉会越来越大
跑步
后不马上进行拉伸,会导致
小腿肌肉僵硬
吗?
答:
跑步
之后如果不进行拉伸动作,
腿部肌肉的
弹性会下降,当然也会出现
肌肉僵硬
。打一个最简单的例子,比方说我们在做完青蛙跳之后,会锻炼到我们的大腿肌肉以及
小腿肌肉
,而在锻炼的过程中,肌肉会迅速的回弹和收缩。如果说我们的肌肉在完成这个动作的时候只有收缩没有回弹,那么这个动作会成为僵尸跳,所以肌肉...
长时间运动,使
小腿的
腓肠肌变得非常硬,该如何避免?
答:
我们运动后,随着新陈代谢,会使我们的有氧物质被消耗,不能保证身代谢器官正常工作,这样
运动后的
乳酸不会随着新陈代谢被排出体外,这样就会堆积在目标
肌肉
处,导致
小腿
变得
僵硬
,随着运动时间的增长,这种僵硬度也会随着增大,严重的会出现腿抽筋以及疼痛的情况,所以我们要多吃些补钙的食物。小编希望自己...
跑完步
之后
小腿
感觉很硬,怎么回事啊?
答:
这是正常的运动负荷过量,导致
肌肉
出现无氧代谢,乳酸堆积,从而使肌肉感觉变硬,不用担心。1,按摩是最好的方法,
运动后
按摩和拉伸肌肉能帮助舒服乳酸。2,洗温水澡可以有效的促进血液流动,也是释放乳酸的好方法之一。3,充足的睡眠有利身体疲劳的回复,如果睡眠不足,即使不剧烈运动,身体一样会感觉很...
我
跑完步
之后
小腿
很硬,长期下去是要长
肌肉
吗
答:
1、
跑步
主要是用前脚掌发出力的,所以脚跟就是会悬空的,跟腱连接脚跟,自然就是会紧张,跑完之后跟腱得到刺激变粗,所以
小腿
是感到紧绷。2、
跑完步
之后小腿很硬是自然的现象,说明运动是到位了。 只要休息几分钟就正常。也可以坐下来用手适当的揉捏
肌肉
紧张的部位来放松就好。3、也可以是洗温水澡从而...
长跑后
肌肉
很硬,尤其是
小腿
,怎么恢复?
答:
3、加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛才是瘦
小腿肌肉
效果...
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