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跆拳道压横叉痛哭
我今天练
跆拳道
劈
横叉
时,因为是第一次,劈急了,大腿和大腿根特疼,走路都...
答:
以后记得劈叉前要压腿,然后慢慢劈 凡事都需要一个过程 劈完后不能坐在地上放松 要起来做膀关节绕环 和小跳 这样就不会太疼了 这几天你可以坐下两腿伸直并起上下垂直起落 很有效的 。根本不用去医院 ,如果这都要去医院 那学
跆拳道
的不得成了医院常客了 ...
有没有哪位
跆拳道
的高手可以告诉我一下怎么压腿才能尽快放下横竖叉呢...
答:
溜腿,目的是热身,把腿溜活了可以防止拉伤,方法是正踢、侧踢、倒踢;压腿,正压要求把腿放到架子上腿绷直,脚尖回勾,头部弹性前颤,侧
压
要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖,要求同上,后压脚面反压在架子上,两臂维持平衡,头部后仰,弹性下压,压腿后也要耗腿,就是在压腿到位的情况下,控制住...
我是练
跆拳道
的,上周
压横叉
,大腿根部特别疼,腿内侧。我想知道会不会对...
答:
拉韧带要循序渐进,对症状有些帮助的,慢慢来。加油,身体一定要活动开;以后压腿之前一定要充分热身,别着急;你可以用温毛巾敷一敷,不会对以后有什么影响的,没事的,会拉开的,别造成二次拉伤就行,在以后的压腿训练的时候多注意,过一阵子就好了那是韧带拉伤,二次拉伤是很难好的,多用手揉一揉...
跆拳道压横叉
疼痛时应该怎么做才能坚持下去
答:
你要经常压腿``每天早上起床最好是多跑步``之前要做好热身``把全身筋骨都活动开`特别是你的腿``你
横叉
下不去是应为你的筋太硬了 多活动就没事了``
女神告诉你热身的时候,被动
横叉
压腿到底有多痛
答:
呃...我只能说每个人感觉是不同的,
横叉
确实很痛,因为和正常步行方式完全不一致,不过说实话横叉比较好练,因为它是平衡的,特别是躺着
压
叉的时候,不必去和地心引力做较量,而且竖叉也很痛很痛,压腿什么的都没事,一撕腿下叉就很痛,特别是基础170狠心耗到200度的时候,真的没多久就麻木了,不到二十分钟就收不回来...
跆拳道
,压腿,大腿压痛了 还能继续练不
答:
初学者都有压韧带的痛苦经历,你不要急于求成,不然真的可能会受伤,要循序渐进地来,有的韧带天生硬的人到了黑带
横叉
还不能够完全下去呢,这很正常 大腿内侧酸痛的话就在双腿叉开用手轻轻敲击痛的那根筋,不要急于求成,不要训练次数太勤,建议你预备一管扶他林软膏,治疗瘀伤和肌肉头疼痛很有效,这...
我每天学习
跆拳道
,但是劈叉好痛,有什么办法,不太疼,就能劈下去_百度知 ...
答:
以我自己的经验,应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急,如果第二天感觉肌肉很疼,那就是训练过渡了,需要暂停,直到肌肉不疼为止!根据记录,普通人大概需要3~6个月可以顺利劈开
横叉
,主要是根据个人的柔韧基础,有些甚至9天就可以完全劈叉!当然,这个方法还有很多辅助的训练,比如建议你多跑步...
跆拳道压横叉
可能是用力过度,导致现在髋关节只能展开100度左右,超过髋...
答:
压
伤了啦,你光说只能打开100度左右,没说你以前好不好,压上多久之类的情况所以没法说什么,养养吧,,不行就去看医生,柔韧性的训练,要循序渐进的,不能贪功求快啊,大忌!前面那位说的对,练功前,热身活动一定要充分。
跆拳道
压腿问题
答:
我练过
跆拳道
,你这种症状在开始练习的初期是很正常的。因为我也经历过。开始练习的初期,因个人体质不同,症状也会也所差异,但是这种酸疼都会存在,存在的时间长短会有所不同。有的人,平时锻炼多,可能半个月就好了,适应了。有的人,平时锻炼少,比如我,当时至少过了一个月,慢慢才不疼了。如果...
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