跆拳道压横叉疼痛时应该怎么做才能坚持下去

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第1个回答 2020-03-13

你要经常压腿``每天早上起床最好是多跑步``之前要做好热身``把全身筋骨都活动开`
特别是你的腿``你横叉下不去是应为你的筋太硬了
多活动就没事了``

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跆拳道压横叉疼痛时应该怎么做才能坚持下去答：你要经常压腿``每天早上起床最好是多跑步``之前要做好热身``把全身筋骨都活动开`特别是你的腿``你横叉下不去是应为你的筋太硬了 多活动就没事了``

我是练跆拳道的,上周压横叉,大腿根部特别疼,腿内侧。我想知道会不会对...答：拉韧带要循序渐进，对症状有些帮助的，慢慢来。加油，身体一定要活动开；以后压腿之前一定要充分热身，别着急；你可以用温毛巾敷一敷，不会对以后有什么影响的，没事的，会拉开的，别造成二次拉伤就行，在以后的压腿训练的时候多注意，过一阵子就好了那是韧带拉伤，二次拉伤是很难好的，多用手揉一揉...

我今天练跆拳道劈横叉时,因为是第一次,劈急了,大腿和大腿根特疼,走路都...答：劈叉就得学会忍痛如果身子不软的话。以后记得劈叉前要压腿，然后慢慢劈 凡事都需要一个过程劈完后不能坐在地上放松要起来做膀关节绕环和小跳这样就不会太疼了这几天你可以坐下两腿伸直并起上下垂直起落很有效的。根本不用去医院，如果这都要去医院那学跆拳道的不得成了医院常客了 ...

我练跆拳道,但不知道怎么压垮效果最好?答：压韧带我倒是知道一些，但不知道你愿不愿意做。我基本是天天压啦，开始时也很痛，但后来我发觉——只要能忍下来就能压下来！要压横叉有几种方法，就看你的韧带好不好了：1 “趴青蛙”，这你应该知道吧，用于韧带不是很好的 2 打开双腿，脚尖使劲向上，让胯离开地面，使两腿成“一”，再上下振荡...

我每天学习跆拳道,但是劈叉好痛,有什么办法,不太疼,就能劈下去答：根据记录，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉！当然，这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就...

散打,武术,跆拳道里的横插怎么下去啊,有什么方法吗?我的竖插下去了...答：拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。劈叉的方法的话：首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动重点是要出汗！然后双腿分开慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个...

跆拳道中如何能劈叉劈到底?答：你是指横叉还是竖叉？如果是竖叉就比较简单。先做弓步姿势，然后前腿不断向前伸，后腿往后拉，注意前脚掌是全掌着地，后脚掌是前半个脚掌着地。拉至极限时（即感到痛），就静止，保持双腿间的夹角大小。之后就开始上下摇动，每摇动一次，都能感觉自己在向下压，坚持这样每天反复练习，注意循序渐进，不可...

有没有哪位跆拳道的高手可以告诉我一下怎么压腿才能尽快放下横竖叉呢...答：尽可能多坚持些时间！下一步练劈叉，劈叉的时候，最好横叉竖叉交替进行，弹性下压配合‘耗’压，能相互促进！要点：循序渐进，不能靠猛力蛮压，否则容易造成无谓的受伤。以上几种方式配合搬腿训练，每天坚持进行认真的做，训练量以早晚各一个小时为好，平时尽可能不要间断，加以时日，必能成功！

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